Rogaland Idrettskrets arrangerer for tiden et kurs om Sportsernæring sammen med ernæringsfysiolog Camilla Nybø. Kurset går over 3 kvelder med første samling i dag.
Ikke uventet gikk første kvelden med til litt om egne forventninger til kurset og målsetninger med kurset. Vi var også innom litt grunnleggende fakta rundt sportsernæring. Sportsernæringens effekter kan oppsummeres i 2 enkle undergrupper. En kortidseffekt og en langtidseffekt.
Korrtidseffekten kan enkelt oppsummeres med å sørge for en stabil væskebalanse samt etterfyll på kroppens glykogenlagre.
Langtidseffekten vil da naturlig føre til bedre kroppskomposisjon og helse.
Driver du med en hvilken som helst sport må du ha et naturlig forhold til din egen væskebalanse. Væskebalansen i kroppen er veldig viktig å ha et forhold til og derfor er det viktig at du også drikker før du blir tørst. Blir du tørst er det første tegn på dehydrering, som igjen betyr dårligere ytelse.
Visste du at det kan trekkes paraleller mellom redusert prestasjon for hver % av kroppsvekten utøveren er dehydrert?
En kort oppsummering vil derfor tilsi at kroppen har et naturlig væskebehov basert på et daglig inntak som kan varriere fra person til person. Samtidig bør du også tenke på inntak av mat og drikke i forkant, underveis og etter trening da kroppen har et behov som krever både timing og riktig mengde for komfort og for at du skal kunne yte ditt beste når du selv ønsker det.
No comments:
Post a Comment