I kveld ble det en god intervalløkt på rulla hjemme.
Intervalltrening kan gjennomføres på mange forskjellige måter og i diverse kombinasjoner.
Dagens kombinasjon startet med 15 min rolig oppvarming og gradvis oppbygging før det ble kjørt 5 x 8 min med 2 min pause mellom hver økt. Til slutt avsluttes den med 10-12 min nedkjøring.
For min del har jeg funnet ut at intervalløktene bør ligge på mellom 85-90% av max puls for å få best utbytte av denne type trening.
Se vedlagt treningsdata:
Intervaller på rulla by aussieh at Garmin Connect - Details
No comments:
Post a Comment