Restitusjon i dag!

I dag har jeg ikke gjort stort mer enn å stått opp. Det er kommt en del snø på Bogafjell og jeg vurderte en stund ut å ta frem skiene men endte opp i sofan. I går hadde jeg 2 timer på rulla med trening hovedsaklig i sone 1, ypperlig da det ikke var så mye vær til noe annet ute. Har jobbet en del med grunntreningen den siste tiden og tar snart fatt på overgangsperioden mot det første rittet.

Har gradvis økt lengdene og intensiteten på treningene de 2 siste ukene og vil fortsette med dette fremover før jeg starter på en ny syklus. Lengdene på sykkelturene vil øke etter hvert som været tilsier det, men intensiteten vil nok bevares på samme nivå for en periode enda. Det er viktig med fokus på  teknikk i denne perioden og spesielt tråkk, tråkkfrekvens og rytme.

Målsetningen for de første ukene vil ligge på ca. 11 timer i uka som etterhvert vil oppgraderes utover perioden. I grunntreningsperioden har jeg ligget på 5-7 t i uka som nå vil bli oppgradert til ca. 9 t i uka.

Men tilbake til det med restitusjon. Det er viktig at en spiser godt i restitusjonsperioden og i dag fant vi (familien) at vi skulle prøve ut litt "Chinese Take Away". Det har åpnet en ny restaurant på Bogafjell som heter "Bogafjell Leung". Her kan du få det meste av kinamat som du ønsker utenom "Dim Sum". Sterkt påvirket av "Masterchef Australia" som var i Hong Kong i dag fikk vi lyst å prøve "Dim Sum", det endte opp med at vi kjøpte litt av hvert, deriblant vårrull, innbakte konge reker og en chopsuey rett. Dette smakte helt utmerket, og det er tydelig at Herr Leung har lang erfaring som kokk bl.a. fra Hong Kong. På Bogafjell tilbyr han det meste innen restaurant, takeaway og catering. I løpet av neste uke må vi prøve ut sushien som han tilbyr.

I dag har jeg også prøvd å fokusert litt på den ytre ernæringen. Har etter hvert som jeg har prøvd ut produktene til Herbalife funnet en erverdig erstatter for barbergel og after shave. Barberingen går som smurt med den nye "Radiant C - daily facial scrub cleanser" og "daily sothing gel", begge produktene er selvfølgelig utviklet av Herbalife...selv om det føles tidlig å begynne å fokusere på denne type produkter har jeg funnet ut at jeg kommer til å fortsette med dette da det bidrar til litt ekstra velvære i hverdagen...