For det kommende året har jeg fått mulighet til å teste noen nye produkter på markedet fra Runtastic.
Runtastic leverer produkter og tjenester med hovedfokus på å samle alle typer treningsdata. De ønsker å motivere brukeren til å engasjere seg rundt sin egen trening og tilbyr bl.a. å sammenligne resultater med likesinnede personer.
Runtastic tilbyr produkter og tjenester til et vidt spekter av utøvere. Enten du løper, sykler, går, bedriver skisport eller andre typer av sporter. Målet er å gjøre treningen mer spennende og utfordrende for den enkelte utøver. Hovedfokuset ligger på å skape treningsglede.
Runtastic tilbyr all relevant sports data (medgått tid, hastighet, kaloriforbrenning og hjerterytme) tilgjengelig via en app. (e.g. iPhone, Android, BlackBerry, WP7). Med denne app'en kan du laste data direkte opp til runtastic sin fitness side www.runtastic.com, siden er også tilpasset sosiale medier.
Runtastic ønsker å tilby sine tjenester og løsninger til alle, samme om de er i en oppstartsfase eller er en profesjonell idrettsutøver, om du er ung eller gammel, teknologifreak eller ikke så har de fokus på at ting skal være enkelt å håndtere og med lav brukerterskel.
Ved å kombinere sport med teknologi som internett og GPS smarttelefoner ønsker Runtastic å gjøre sport og trening enda mer moro enn før. Med muligheter til å dele treningsøkter, skape konkurranse innefor hvert segment ønsker de å bidra til økt motivasjon til brukere/utøvere og utvikle seg i den retningen de selv måtte ønske, og på den måten hjelpe de på veien til å nå sine kommende mål.
Følgende produkter som jeg har fått muligheten til å teste fremover er :
- GPS-klokken med hjertefrekvensmåler.
- Hjertefrekvensmåleren til I-Phone.
- Sportsarmbåndet til Smarttelefonene.
GPS- klokken kan kombineres med alle type aktiviteter mens løsningen med smarttelefonen vil jeg hovedsaklig benytte i forbindelse med løping i første omgang.
Det finnes flere apper tilgjengelig fra Runtastic men i første omgang vil jeg utforske hovedappen som enkelt kan lastes ned fra Appstore på I-phone.
Appen tilbyr faste treningsopplegg og program men den kan også benyttes til registreing av enkeltøkter. Jeg kommer nærmer tilbake med tester og løsninger etter hvert som jeg får utforsket mulighetene med de enkelt løsningene.
Sunday, 30 December 2012
Monday, 5 November 2012
Ristede Soyabønner..
Enda en nyhet fra Herbalife er Ristede Soyabønner. Et smaksrik og delikat snacks perfekt for et mellommåltid i farta. Ristede
soyabønner inneholder 9 g protein og 113 kcal per pakke.
Ristede soyabønner har er høyt proteininnhold. Det hjelper til med å bygge mager muskelmasse og inneholder kun113 kalorier per pakke. det er færre kalorier enn annen tradisjonell smaksrik snacks.
Ristede Soyabønner kan by på en herlig smak av tørristet og lettsaltet, og kommer som praktisk porsjonspakker. Med andre ord, perfekt for et måltid på farta.
Sist men ikke minst er det rett og slett et sunnere alternativ til annen smaksrik snacks som chips og kjeks.
Ristede soyabønner kan du kun bestille gjennom meg som din distributør av hud- og helserelaterte produkter fra Herbalife.
Ristede soyabønner har er høyt proteininnhold. Det hjelper til med å bygge mager muskelmasse og inneholder kun113 kalorier per pakke. det er færre kalorier enn annen tradisjonell smaksrik snacks.
Ristede Soyabønner kan by på en herlig smak av tørristet og lettsaltet, og kommer som praktisk porsjonspakker. Med andre ord, perfekt for et måltid på farta.
Sist men ikke minst er det rett og slett et sunnere alternativ til annen smaksrik snacks som chips og kjeks.
Ristede soyabønner kan du kun bestille gjennom meg som din distributør av hud- og helserelaterte produkter fra Herbalife.
Juleshaken har ankommet!
Herbalife lanserer hvert år en ny smak på shaken i forbindelse med jul og nyttår! Nå er årets smak ankommet og kan lett bestilles gjennom min
Den nye smaken heter Spicy vanilla og byr på en Krydret versjon av den opprinnelige vaniljeshaken. Her er det bare å slippe smaksløkene fri og nyte denne nyheten gjennom en shake om dagen.
Siste nytt på treningsfronten
Herbalife lanserer nå sitt H24 Fit Program på DVD. Dette er et utmerket program egnet for de kommende vintermånedene hvor det gjerne ikke er så store muligheter for aktiviteter utendørs.
Samantha Clayton – tidligere OL-utøver, fitnessmodell og løpetrener – medvirker i Herbalife24 Fit-programmet og kan by på en stor variasjon av treningsmetoder for å holde seg i form gjennom vintermånedene. Hver boks inneholder 13 dvder og støttelitteratur for å hjelpe deg i gang – treningsskjema, fitnessguide og en hurtgstartsguide. Det finnes 3 vanskelighetsgrader – tren på det nivået som passer deg best. Tren enkelt hjemme hos deg selv og du trenger ikke være medlem av et treningssenter!
H24 FIT Program kan kjøpes gjennom meg som din distributør av hud og helserelaterte produkter fra Herbalife...ikke nøl med å ta kontakt!
Sunday, 14 October 2012
Rapport fra løypen - CCC1
I dag ble første runde i Cyclo Cross Cupen arrangert v. Varatun i Sandnes. Løypen var en rundløype med start og mål v. Acionball arena i Sandnes. Siden ingen hadde fått mulighet til å gjøre seg kjent med løypen i forkant ble det kjørt en runde med løypekjenner i forkant av starten, noe som ble godt mottat hos alle deltakerne.
Løypen var til dels teknisk på en del partier og det var opplagt at alle måtte stige av sykkelen på 2 parti i rundløypen. Videre gikk løypen på noe variert underlag med ca. 40-40 fordeling på skogbunn (røtter og stier) og grus. De siste 20 gikk derfor på asfalt, gangveier og utmark.
Det var nok en løype hvorav de som syklet på MTB gjerne hadde sin fordel men for all del var det morsomt å delta på et ritt med litt mer opplegg for alle og enhver. Rundløypene gikk til dels fort hos de raskeste med et gjennomsnitt på mellom 8-10 min pr. runde. Det var også lagt opp til at ungdommen kunne få prøve seg på en 3 runders mens det bestemte klassene fra MTB til CC var lagt opp med 5 runder. Rundløypen var vel på ca 4 km.
Resultatene mine bar preg av at sykkelen tildels har vært parkert en stund, men med andre ord fikk jeg jo nytte av løpstreningen min og tok det vel med humør siden målsetningen ikke var annet enn å delta og ha det gøy.
.jpg)
Løypen var til dels teknisk på en del partier og det var opplagt at alle måtte stige av sykkelen på 2 parti i rundløypen. Videre gikk løypen på noe variert underlag med ca. 40-40 fordeling på skogbunn (røtter og stier) og grus. De siste 20 gikk derfor på asfalt, gangveier og utmark.
Det var nok en løype hvorav de som syklet på MTB gjerne hadde sin fordel men for all del var det morsomt å delta på et ritt med litt mer opplegg for alle og enhver. Rundløypene gikk til dels fort hos de raskeste med et gjennomsnitt på mellom 8-10 min pr. runde. Det var også lagt opp til at ungdommen kunne få prøve seg på en 3 runders mens det bestemte klassene fra MTB til CC var lagt opp med 5 runder. Rundløypen var vel på ca 4 km.
Resultatene mine bar preg av at sykkelen tildels har vært parkert en stund, men med andre ord fikk jeg jo nytte av løpstreningen min og tok det vel med humør siden målsetningen ikke var annet enn å delta og ha det gøy.
.jpg)
Friday, 12 October 2012
Litt nytt fra grunntreningsperioden
Vi er kommt til Oktober og høsten har så vidt banket på døren her i Sandnes.Visst nok har vi heller ikke hatt den store sommeren i år så den siste tiden har jeg trekt tilbake og begynnt med opplegget til grunntreningsperioden min. Hva skal en gjøre annerledes enn i fjor, hva kan jeg gjøre for å treffe enda bedre med formen mot neste års sesong, hvilke ritt skal jeg fokusere på? Alle tankene som svirrer rundt i hodet mitt...
Etter tiden å bedømme er det kanskje på tide å evaluere litt treningsøktene og rittene jeg har gjennomført gjennom året for å se om jeg må forandre litt på treningsopplegget mitt. Ernæringen er ikke akkurat den delen jeg fokuserer mest på i disse tider da jeg er rimelig sikker på at Herbalife innfrir som alltid for min del. Etter at 24-serien ble lansert i norge har jeg vært en av det heldige som har fått testet det ut litt på veien. Jeg vet at det fungerer men har ikke helt truffet med mitt optimale program enda.
En ting er ihvertfall sikkert at en må ikke slutte å sette seg målsetninger fordi om hovedsesongen for sykling ikke akkurat er på denne tiden av året. Da har jeg heller konvertert litt til løping, og satser nå friskt mot et kjent arrangement i Stavanger regionen rundt den 2-3 november. 3-sjøers løpet er vel det en bortimot kan kalle en halvmarathon mer eller mindre. På veien setter jeg meg delmål med et godt hjelpemiddel som heter Nike+! Ikke senere enn i dag fullførte jeg mitt første delmål med 12 løpeturer innenfor en 3 ukers periode og er oppe i et gjennomsnitt nå på ca. 4,5 mi. Neste delmål på veien blir lengre turer, det innebærer hele 36 mi på 3 uker, endemålet skal være nådd innen 2. november.
Selv om løpingen er i fokus har jeg ingen intensjoner om å parkere sykkelen, droppe spinningen, eller syklingen til jobben. Hadde senest i dag til og fra jobb på mitt nyeste leketøy Felt F55X. 2 turer til jobb i Stavanger på en uke skal en vel ikke klage over i høstmørket. Savner alikevel målsetningen med langturene i uken siden tiden ikke alltid strekker til som jeg hadde ønsket.
Selv om rittsesongen stort sett er over trenger det ikke bety at en ikke kan delta på arrangementer, på søndag starter en Cyclo Cross Cup som jeg har planer om å delta på. Cyclo Cross Cupen er et samarbeid mellom syklingens venner og lokale bedrifter. Tanken er vel å delta i CC Sport klassen. Siden jeg ikke satser på prestasjoner men heller å ha det kjekt og moro gjennom en grei treningsøkt tror jeg det passer meg ypperlig til mitt formål. Kommer nok med en rapport etter rittet.
Etter tiden å bedømme er det kanskje på tide å evaluere litt treningsøktene og rittene jeg har gjennomført gjennom året for å se om jeg må forandre litt på treningsopplegget mitt. Ernæringen er ikke akkurat den delen jeg fokuserer mest på i disse tider da jeg er rimelig sikker på at Herbalife innfrir som alltid for min del. Etter at 24-serien ble lansert i norge har jeg vært en av det heldige som har fått testet det ut litt på veien. Jeg vet at det fungerer men har ikke helt truffet med mitt optimale program enda.
En ting er ihvertfall sikkert at en må ikke slutte å sette seg målsetninger fordi om hovedsesongen for sykling ikke akkurat er på denne tiden av året. Da har jeg heller konvertert litt til løping, og satser nå friskt mot et kjent arrangement i Stavanger regionen rundt den 2-3 november. 3-sjøers løpet er vel det en bortimot kan kalle en halvmarathon mer eller mindre. På veien setter jeg meg delmål med et godt hjelpemiddel som heter Nike+! Ikke senere enn i dag fullførte jeg mitt første delmål med 12 løpeturer innenfor en 3 ukers periode og er oppe i et gjennomsnitt nå på ca. 4,5 mi. Neste delmål på veien blir lengre turer, det innebærer hele 36 mi på 3 uker, endemålet skal være nådd innen 2. november.
Selv om løpingen er i fokus har jeg ingen intensjoner om å parkere sykkelen, droppe spinningen, eller syklingen til jobben. Hadde senest i dag til og fra jobb på mitt nyeste leketøy Felt F55X. 2 turer til jobb i Stavanger på en uke skal en vel ikke klage over i høstmørket. Savner alikevel målsetningen med langturene i uken siden tiden ikke alltid strekker til som jeg hadde ønsket.
Selv om rittsesongen stort sett er over trenger det ikke bety at en ikke kan delta på arrangementer, på søndag starter en Cyclo Cross Cup som jeg har planer om å delta på. Cyclo Cross Cupen er et samarbeid mellom syklingens venner og lokale bedrifter. Tanken er vel å delta i CC Sport klassen. Siden jeg ikke satser på prestasjoner men heller å ha det kjekt og moro gjennom en grei treningsøkt tror jeg det passer meg ypperlig til mitt formål. Kommer nok med en rapport etter rittet.
Thursday, 13 September 2012
Årets første løpetur!
I dag ankom Nike Free Run 5,0 skoene jeg lenge har ventet på. Da ble det heller ikke helt usannsynlig at jeg måtte ut å teste skoene i løpet av dagen. Skoene har jeg designet selv på NikeID og de satt som støpt på foten.
Turen i dag gikk hovedsaklig rundt Stokkalandsvannet med noen detourer til og fra via Håbafjell og kombinert grus og asfalt underlag. Beina føltes litt tunge i starten etter turen på Cyclocrossen i går men det kom seg når jeg fikk bli litt varm og fant en grei rytme sammen med musikken på øret. Regnværet gjorde egentlig ikke så mye, det var bare en ekstra oppfriskning på turen.
Turen gkk med et greit tempo og totalt ble det 8,31 km på 48 min. En god start vil jeg tørre påstå med tanke på at jeg har en målsetning med hele greia er vestlandets største halvmaraton - 3 sjøers løpet den 3. november 2012.
Merker klart at dette aktiverer en del av muskulaturen i kroppen som gjerne har hvilt litt for lenge nå, så det blir greit å komme i gang med litt alternativ trening til syklingen. Målsetningen må ihvertfall være 1 til 2 alternative treningsøkter hver uke nå frem mot løpet så får en vurdere derfra om en skal satse mot en helmaraton mot våren igjen, men det er langt opp og frem enda.
Turen i dag gikk hovedsaklig rundt Stokkalandsvannet med noen detourer til og fra via Håbafjell og kombinert grus og asfalt underlag. Beina føltes litt tunge i starten etter turen på Cyclocrossen i går men det kom seg når jeg fikk bli litt varm og fant en grei rytme sammen med musikken på øret. Regnværet gjorde egentlig ikke så mye, det var bare en ekstra oppfriskning på turen.
Turen gkk med et greit tempo og totalt ble det 8,31 km på 48 min. En god start vil jeg tørre påstå med tanke på at jeg har en målsetning med hele greia er vestlandets største halvmaraton - 3 sjøers løpet den 3. november 2012.
Merker klart at dette aktiverer en del av muskulaturen i kroppen som gjerne har hvilt litt for lenge nå, så det blir greit å komme i gang med litt alternativ trening til syklingen. Målsetningen må ihvertfall være 1 til 2 alternative treningsøkter hver uke nå frem mot løpet så får en vurdere derfra om en skal satse mot en helmaraton mot våren igjen, men det er langt opp og frem enda.
Monday, 10 September 2012
Bogafjell SK sin tid er omme...
I det sanne øyeblikk har jeg nå gitt beskjed til styret i Bogafjell Sykleklubb om at jeg ikke ønsker å stille til gjenvalg som nestleder i klubben. Det har vært en fin tid sammen med klubben, medlemmene og styret. Jeg ønsker fortsatt å stå som medlem videre, men det krever sin mann å disponere all tiden som kreves for å drifte enn så hurtigvoksende klubb.
Det har vært lagt ned endeløst mange timer i å drifte klubben hos hele styret og jeg synes på denne måten at jeg kan la noen andre få muligheten til å overta den rollen som jeg har hatt i klubben. Måtte min erstatter få all mulighet til å bidra på sin måte og utvikle klubben videre i fremtiden.
Jeg er stolt over å være medlem i et av Rogalands største og hurtigst voksende klubber innenfor sykkelsporten, og ønsker klubben lykke til videre med utviklingen mot sine mål med å begeistre, engasjere og inkludere nye og eksisterende medlemmer i 2013!
Det har vært lagt ned endeløst mange timer i å drifte klubben hos hele styret og jeg synes på denne måten at jeg kan la noen andre få muligheten til å overta den rollen som jeg har hatt i klubben. Måtte min erstatter få all mulighet til å bidra på sin måte og utvikle klubben videre i fremtiden.
Jeg er stolt over å være medlem i et av Rogalands største og hurtigst voksende klubber innenfor sykkelsporten, og ønsker klubben lykke til videre med utviklingen mot sine mål med å begeistre, engasjere og inkludere nye og eksisterende medlemmer i 2013!
Wednesday, 22 August 2012
Skreddersy din sportsernæring for de neste 24 timene...
Visste du at med noien få enkle tastetrykk kan du skreddersy din egen ernæring under ritt og andre fysiske utfordringer. Ta en kikk på dette på denne siden!
Dr. John Heiss kan gi deg litt mere råd og info om de enkelte produktene fra den nye Herbalife 24-serien:
Sunday, 19 August 2012
En hektisk uke...
Har nå 3 av 3 ritt fullført etter en rimelig hektisk uke som startet med Lagtempo på Torsdag kveld.
Kan vel ikke si annet en at det er utfordrende med ritt på kveldstid nåe du skal kombinere det med familieliv, arbeid og henting i barnehage. Men denne torsdagen var litt spesiell med mulighet for deltakelse på min første lagtempo. Den ble riktignok ikke som opprinnelig tiltenkt med et rent Bogafjell SK lag men fikk innpass på lag2 hos Vigrestad SK.
Dette var definitivt en ny og morsom opplevelese og selv om bare 2 på laget stilte med temposykkel så kom vi i mål alle sammen etter godt samarbeid. Kan vel ta litt av æren for tiden med tanke påat jeg låg fremme og drog nesten 2/3-deler av de 33 km. Vi klokket ihvertfall inn på en respektabel tid med 51:28 på papiret, og alle var stort sett fornøyd, men dog noen som var mer sliten enn andre.
Lørdag låg Bike Brothers Tysværittet for tur, en morsom løype og med godt oppmøte, riktig nok ble det litt trist vær for et landeveisritt på 74 km men kan vel ikke klage over litt regn, som bydde på litt sleipere underlag enn en er vant til fra tidligere ritt.
Rittet gikk egentlig veldig greit og jeg hadde en problemfri gjennomkjøring. Igjen ble jeg liggende en del i front på gruppen min som kom inn som den andre store gruppe etter vinneren og med tiden: 2:10:25. Et kjekt ritt med en utfordrende og til dels småkuppert løype med noen lengre bakker mot slutten.
I dag var det terrengsykkelen sin tur og HS-Vaglerittet. Et flott terrengritt med en utfordrende avslutning ved vanntanken på toppen av Bogafjell. Hadde til dels tunge bein attpå en krevende uke på sykkelsetet.
Rittet startet med turen ut til Klepp på morgenen i helt rolig tempo for å prøve å få gårsdagens ritt ut av beina. Før start ble det god tid til litt inntak av shake og andre forberedelser før start, og enda bedre var det at disen lettet på den tiden, og solen glimtet til. Perfekt vær for et sykkelritt.
Som tidligere nevnt føltes beina ganske tunge i dag og starten gikk ikke helt som tiltenkt. Jeg slet med å komme opp i hastighet på flatene og endte i den bakre halvdelen av den startende rekke. Etter hvert føltes det som det løsnet litt og rittet begynte å ta form etter mine ønsker. Jeg fant et par sykkelkamerater og henge på, og dog om jeg drog en del her også var det kjekt å sykle som et lag, og vi hentet inn en del underveis. Avsluttet med en liten spurt opp mot vanntanken og hentet 3 plasser på den. Tiden var nok ikke den aller beste jeg kunne ha prestert men endte opp med en 14-plass i min klasse med tiden 1:44:31.
Nå går rittsesongen mot slutten og jeg har kun 1-2 ritt igjen på terminlisten. Førstkommende er et Temporitt som går 2 september på Jærsk jord og med andre ord vil jeg da ta fatt på grunntreningsperioden min igjen mot neste års sesong. Har allerede nå peilet meg ut noen få ritt som jeg skal delta på til neste år.
.JPG)
Kan vel ikke si annet en at det er utfordrende med ritt på kveldstid nåe du skal kombinere det med familieliv, arbeid og henting i barnehage. Men denne torsdagen var litt spesiell med mulighet for deltakelse på min første lagtempo. Den ble riktignok ikke som opprinnelig tiltenkt med et rent Bogafjell SK lag men fikk innpass på lag2 hos Vigrestad SK.
Dette var definitivt en ny og morsom opplevelese og selv om bare 2 på laget stilte med temposykkel så kom vi i mål alle sammen etter godt samarbeid. Kan vel ta litt av æren for tiden med tanke påat jeg låg fremme og drog nesten 2/3-deler av de 33 km. Vi klokket ihvertfall inn på en respektabel tid med 51:28 på papiret, og alle var stort sett fornøyd, men dog noen som var mer sliten enn andre.
Lørdag låg Bike Brothers Tysværittet for tur, en morsom løype og med godt oppmøte, riktig nok ble det litt trist vær for et landeveisritt på 74 km men kan vel ikke klage over litt regn, som bydde på litt sleipere underlag enn en er vant til fra tidligere ritt.
Rittet gikk egentlig veldig greit og jeg hadde en problemfri gjennomkjøring. Igjen ble jeg liggende en del i front på gruppen min som kom inn som den andre store gruppe etter vinneren og med tiden: 2:10:25. Et kjekt ritt med en utfordrende og til dels småkuppert løype med noen lengre bakker mot slutten.
I dag var det terrengsykkelen sin tur og HS-Vaglerittet. Et flott terrengritt med en utfordrende avslutning ved vanntanken på toppen av Bogafjell. Hadde til dels tunge bein attpå en krevende uke på sykkelsetet.
Rittet startet med turen ut til Klepp på morgenen i helt rolig tempo for å prøve å få gårsdagens ritt ut av beina. Før start ble det god tid til litt inntak av shake og andre forberedelser før start, og enda bedre var det at disen lettet på den tiden, og solen glimtet til. Perfekt vær for et sykkelritt.
Som tidligere nevnt føltes beina ganske tunge i dag og starten gikk ikke helt som tiltenkt. Jeg slet med å komme opp i hastighet på flatene og endte i den bakre halvdelen av den startende rekke. Etter hvert føltes det som det løsnet litt og rittet begynte å ta form etter mine ønsker. Jeg fant et par sykkelkamerater og henge på, og dog om jeg drog en del her også var det kjekt å sykle som et lag, og vi hentet inn en del underveis. Avsluttet med en liten spurt opp mot vanntanken og hentet 3 plasser på den. Tiden var nok ikke den aller beste jeg kunne ha prestert men endte opp med en 14-plass i min klasse med tiden 1:44:31.
Nå går rittsesongen mot slutten og jeg har kun 1-2 ritt igjen på terminlisten. Førstkommende er et Temporitt som går 2 september på Jærsk jord og med andre ord vil jeg da ta fatt på grunntreningsperioden min igjen mot neste års sesong. Har allerede nå peilet meg ut noen få ritt som jeg skal delta på til neste år.
.JPG)
Sunday, 5 August 2012
Tour of Jæren
Juli har ikke vært mye å skryte av treningsmessig men de få øktene som har vært har vært gode og lange.
Siste ferieuka var jeg i Røldal for Viking Tour, med etappen Røldal - Sauda - Røldal. Den startet heller dårlig med 4 punkteringer og til slutt fikk jeg en reservefelg...men fullførte gjorde jeg de 110 km og 1980 hm.
Innimellom har jeg hatt noen kortere turer på 40-60 km sammen med Bogafjell Sk, siste økten i juli gikk utover Jæren med 110 km og ca 580 hm, det er vel beviset på at Jæren et langt ifra flatt...
Nå er Augusten kommt og det første rittet som står på listen er Lysebotn - Bryne med sine berømte hårnålssvinger og 900 hm opp fra Lysebotn. All over er dette et ritt som krever bakketrening og i den forbindelse har jeg kjørt et par etapper av det jeg vil kalle eget påfunn med Tour of Jæren etappe 1 på 110 km, 580 hm. Etappe 2 på henholdsvis 95 km og 1930 hm gikk av stabelen i dag og med det grunnlaget jobber jeg meg videre frem mot den 12 august.
Kommende uke vil by på et par tempoetapper samt en del bakkeintetvaller, gleder meg til å ta fatt på en ny treningsuke...
Siste ferieuka var jeg i Røldal for Viking Tour, med etappen Røldal - Sauda - Røldal. Den startet heller dårlig med 4 punkteringer og til slutt fikk jeg en reservefelg...men fullførte gjorde jeg de 110 km og 1980 hm.
Innimellom har jeg hatt noen kortere turer på 40-60 km sammen med Bogafjell Sk, siste økten i juli gikk utover Jæren med 110 km og ca 580 hm, det er vel beviset på at Jæren et langt ifra flatt...
Nå er Augusten kommt og det første rittet som står på listen er Lysebotn - Bryne med sine berømte hårnålssvinger og 900 hm opp fra Lysebotn. All over er dette et ritt som krever bakketrening og i den forbindelse har jeg kjørt et par etapper av det jeg vil kalle eget påfunn med Tour of Jæren etappe 1 på 110 km, 580 hm. Etappe 2 på henholdsvis 95 km og 1930 hm gikk av stabelen i dag og med det grunnlaget jobber jeg meg videre frem mot den 12 august.
Kommende uke vil by på et par tempoetapper samt en del bakkeintetvaller, gleder meg til å ta fatt på en ny treningsuke...
Thursday, 26 July 2012
Viking Tour og i gang med treningen igjen
På mandag besluttet vi å reise inn til Røldal for en liten ferie som da endte opp med deltakelse på Viking Tour Stage 4 - Røldal - Sauda - Røldal. Jeg hadde forsåvidt ladet opp litt mot dette, selv om jeg kan se tilbake på en veldig rolig Juli på sykkelsetet. Ikke mange trningsøktene som har blitt prioritert i denne perioden men det har forsåvidt vært en del reising rundt omkring.
Med det nye produktene fra Herbalife pakket ned i bagen (24-serien) så var jeg vel bortimot klar for et ritt med litt utfordringer. Med mix av Hydrate/Lift--Off i Camelbacken og Prolong på flaskene startet vi i Røldal rundt 09.30, været var lettskyet og bydde på rundt 15 grader i luften. Ikke før jeg hadde satt avgårde opp hårnålsvingene fra Røldal og tatt av mot Sauda i god driv eksploderte bakdekket. "Velvel..." tenkte jeg godt jeg har med ekstra slanger...ikke før jeg hadde byttet slange og pumpet luft i dekket så smallt det igjen. "Arrg...går det ann å ha mer uflaks"...av med dekket igjen og ny slange med litt mindre luft denne gang...heldigvis kom det en servicebil forbi og jeg fikk med meg en ekstra slange på veien videre.
Ferden videre opp flere hårnålsvinger og i utrolig omgivelser forstatte i retning Sauda og da jeg akkurat hadde passert høyeste punkt på ferden over fjellet smallt det igjen, heldigvis hadde jeg nylig passert en servicestasjon og det var bare å stige av sykkelebn og trille et lite stykke tilbake...etter ytterligere 2 slanger fikk jeg fatt på et reservehjul og rakk akkurat starten fra Sauda tilbake til Røldal. Desverre var det en helt annen utveksling på kassetten til reservehjulet (standard 11-25) gjorde ferden tilbake over fjellet noe tyngre en tiltenkt, men kan ihvertfall se tilbake på at jeg fullførte, noe som slettes ikke kunne vært tilfellet om jeg ikke hadde fått fatt på det reservehjulet.
Det ligger en bildegruppe fra ettappen på facebook, det taler for seg selv....
Til neste år så blir det å delta på samtlige etapper fra start til slutt.
Vel hjemme i går besluttet jeg å ta frem temposykkelen igjen for å starte oppladingen mot Dalane lagtempo den 15 august. samt at det var en finfin dag for en tur i kveldsolen...
Med det nye produktene fra Herbalife pakket ned i bagen (24-serien) så var jeg vel bortimot klar for et ritt med litt utfordringer. Med mix av Hydrate/Lift--Off i Camelbacken og Prolong på flaskene startet vi i Røldal rundt 09.30, været var lettskyet og bydde på rundt 15 grader i luften. Ikke før jeg hadde satt avgårde opp hårnålsvingene fra Røldal og tatt av mot Sauda i god driv eksploderte bakdekket. "Velvel..." tenkte jeg godt jeg har med ekstra slanger...ikke før jeg hadde byttet slange og pumpet luft i dekket så smallt det igjen. "Arrg...går det ann å ha mer uflaks"...av med dekket igjen og ny slange med litt mindre luft denne gang...heldigvis kom det en servicebil forbi og jeg fikk med meg en ekstra slange på veien videre.
Ferden videre opp flere hårnålsvinger og i utrolig omgivelser forstatte i retning Sauda og da jeg akkurat hadde passert høyeste punkt på ferden over fjellet smallt det igjen, heldigvis hadde jeg nylig passert en servicestasjon og det var bare å stige av sykkelebn og trille et lite stykke tilbake...etter ytterligere 2 slanger fikk jeg fatt på et reservehjul og rakk akkurat starten fra Sauda tilbake til Røldal. Desverre var det en helt annen utveksling på kassetten til reservehjulet (standard 11-25) gjorde ferden tilbake over fjellet noe tyngre en tiltenkt, men kan ihvertfall se tilbake på at jeg fullførte, noe som slettes ikke kunne vært tilfellet om jeg ikke hadde fått fatt på det reservehjulet.
Det ligger en bildegruppe fra ettappen på facebook, det taler for seg selv....
Til neste år så blir det å delta på samtlige etapper fra start til slutt.
Vel hjemme i går besluttet jeg å ta frem temposykkelen igjen for å starte oppladingen mot Dalane lagtempo den 15 august. samt at det var en finfin dag for en tur i kveldsolen...
Tuesday, 10 July 2012
Litt før og etter...
Under forrige helgs summer spectacular på Kolbotn var det tid for min
presentasjon. Med nærmere 530 stk i salen var jeg noe nervøs før jeg
ble ropt opp av Kjell, det hadde kansje sammenheng med at jeg ikke hadde
sett noe av presentasjonen i forkant og hadde ingen anelse om hva jeg
gikk til...Kjell presenterte det meste for meg men hadde lagt igjen en
god porsjon med spørsmål til meg foran samlingen så jeg måtte prøve å
svare est mulig på...
Her er bl.a. før og etter bildene han presenterte meg for...
Her er bl.a. før og etter bildene han presenterte meg for...
Bildene
taler vel i grunnen litt for seg selv, og jeg kan med god samvittighet
se tilbake på en vellykket presentasjon og fremførelse.
Monday, 2 July 2012
Første steg som supervisor...
Det har vært en begivenhetsrik helg på Kolbotn med lanseringen av de nye Herbalife 24 produktene her i Norge. Første forsendelse er allerede på vei og jeg vil annta at det ankommer i løpet av morgendagen. Dette er definintivt produkter jeg ser frem til å teste og gleder meg masse.
Gjennom seminaret fikk jeg med meg masse tips med hensyn til de nye produktene samt at jeg selv var fremme og presenterte min testimonial for nærmere 500 besøkende. Var en smule nærvøs i forkant men alt gikk tilsynelatende greit med hensyn til presentasjonen.
Vel hjemme igjen i går kveld, var det bare å forberede seg på en ny uke og et tungtveiende ritt som står for tur neste helg i Danmark. da står næmlig 296 km på landeveien for tur og Sjælland rundt.
Forberedelsene startet allerede i dag med en sykkeltur som ble noe avkortet med hensyn til feil bekledning og en heller fuktig opplevelse på raceren opp om Søredalen via Oltedal og hjem igjen om Ålgård...
Tanken var vel egentlig at turen skulle strekke seg opp mot Byrkjedal og over Giljastølen og hjem.
Vel hjemme igjen i dag ble det en tur innom diverse aktører for å få orden på forberedelsene til Danmarksturen samt avhenting av dekoren til den nye bilen og hengeren...
Gjennom seminaret fikk jeg med meg masse tips med hensyn til de nye produktene samt at jeg selv var fremme og presenterte min testimonial for nærmere 500 besøkende. Var en smule nærvøs i forkant men alt gikk tilsynelatende greit med hensyn til presentasjonen.
Vel hjemme igjen i går kveld, var det bare å forberede seg på en ny uke og et tungtveiende ritt som står for tur neste helg i Danmark. da står næmlig 296 km på landeveien for tur og Sjælland rundt.
Forberedelsene startet allerede i dag med en sykkeltur som ble noe avkortet med hensyn til feil bekledning og en heller fuktig opplevelse på raceren opp om Søredalen via Oltedal og hjem igjen om Ålgård...
Tanken var vel egentlig at turen skulle strekke seg opp mot Byrkjedal og over Giljastølen og hjem.
Vel hjemme igjen i dag ble det en tur innom diverse aktører for å få orden på forberedelsene til Danmarksturen samt avhenting av dekoren til den nye bilen og hengeren...
Friday, 22 June 2012
En ny sykkelhelg...
Denne gangen gikk jeg noe rolig ut i uka med første treningsøkt først på onsdag kveld. Føler vel kanskje at beina er en smule sure for dette. Attpå tempoen på søndag følte jeg at det var noe viktig å få noen rolige dager før jeg tok opp treningsøktene igjen.
Selv om neste ritt for min del ikke er før om 2 uker så må fokuset på treningen intensiveres mot neste uke, gjerne med en tempoøkt eller 2 og 2-3 langturer med skikkelig lengde 100 km + den første kommer kanskje allerede på førstkommende søndag...
Ukens økter forøvrig har vært rolige økter på landeveien på henholdsvis 50 og 40 km utover Jæren. Onsdag og torsdag var begge glimrende treningsøkter med sol +15 grader og ypperlige forhold for å teste ut den nye Felt raceren...
Den nye AR4'en gir ny inspirasjon til sykkelturene og jeg kan ikke annet enn å si meg særdeles fornøyd med farkosten så langt.
Selv om neste ritt for min del ikke er før om 2 uker så må fokuset på treningen intensiveres mot neste uke, gjerne med en tempoøkt eller 2 og 2-3 langturer med skikkelig lengde 100 km + den første kommer kanskje allerede på førstkommende søndag...
Ukens økter forøvrig har vært rolige økter på landeveien på henholdsvis 50 og 40 km utover Jæren. Onsdag og torsdag var begge glimrende treningsøkter med sol +15 grader og ypperlige forhold for å teste ut den nye Felt raceren...
Den nye AR4'en gir ny inspirasjon til sykkelturene og jeg kan ikke annet enn å si meg særdeles fornøyd med farkosten så langt.
Sunday, 17 June 2012
Ritt dagen...
I dag var det tid for temporitt igjen. Med KCC tempoen friskt i minne hadde jeg mine målsetninger for dagens 22 km lange tempo.
Var oppe tidig og startet med forberedelsene, samme maset med mat, drikke etc...etter hvert våknet gutten vår også og han fikk litt tid sammen med pappan sin før jeg gikk ut døra.
Ved Vestly var de allerede i gang med de første deltakerne når jeg ankom for avhenting av startnr. Med opprinnelig start 1147 fikk jeg lurt meg inn på en plass som var meldt avslag og det ble start 1103 i stedet. Greit for min del å få en litt tidligere start da det betydde raskere hjem igjen og jeg rakk akkurat en liten oppvarming før start.
Starten var tung i dag med vindretningen og jeg føler vel at jeg tapte litt tid i starten der. Da jeg nærmet meg Undheim gikk det litt bedre tatt i betraktning nylagt asfalt og langs-/tverrgående asfaltkanter. Følte etter hvert at det ble god driv på tyngste giret for en stund, men mot slutten kunne det helt sikkert gått litt raskere på en bedre dag.
Må vel uansett si meg fornøyd med tiden da den viste 35:37 ved målgang og jeg endte opp med en topp 10 plassering i min klasse M30-34. Resultatene kan du lese mer om her...
Var oppe tidig og startet med forberedelsene, samme maset med mat, drikke etc...etter hvert våknet gutten vår også og han fikk litt tid sammen med pappan sin før jeg gikk ut døra.
Ved Vestly var de allerede i gang med de første deltakerne når jeg ankom for avhenting av startnr. Med opprinnelig start 1147 fikk jeg lurt meg inn på en plass som var meldt avslag og det ble start 1103 i stedet. Greit for min del å få en litt tidligere start da det betydde raskere hjem igjen og jeg rakk akkurat en liten oppvarming før start.
Starten var tung i dag med vindretningen og jeg føler vel at jeg tapte litt tid i starten der. Da jeg nærmet meg Undheim gikk det litt bedre tatt i betraktning nylagt asfalt og langs-/tverrgående asfaltkanter. Følte etter hvert at det ble god driv på tyngste giret for en stund, men mot slutten kunne det helt sikkert gått litt raskere på en bedre dag.
 | |||
| Ved Undheim... |
 |
| På vei opp mot Melsvannet... |
Friday, 15 June 2012
Tempo Velux...
I dag hadde jeg meg økt ute i boden for siste finpuss på sykkelen til temporittet på søndag.
Kan vel rette en stor takk til Sykkelzentrum med tanke på de nye hjulene fra Wishbone som gjorde siste finish til noe helt utrolig rått av en sykkel...
I løpet av uka har jeg fått trent greit, men kanskje ikke så mye som jeg ønsket med tanke på at turen i dag som var tiltenkt som en rolig langtur i sone 1-2 ikke ble noe av. Med andre ord stiller jeg kanskje med et litt tynt treningsgrunnlag fra denne uken til søndagens start...
Har i den forbindelse ikke de største forventningene til søndagens ritt men en får trø på det en kan da det tross alt bare strekker seg over knappe 22 km. Sykkelen som er en 2011 Cervelo P2 utstyrt med Ultegra krank og gir, FSA bremser, og siste justering ble med en 105 kassett bak av type 11-25 og Wishbone carbon bremseklosser. Hjulene fra Wishbone er av type 700c med 85/disc løsning skreddersydd til sitt tempo formål.
Regner med at det blir en del sterke konkurrenter som stiller til start da de regner med godt over 200 påmeldte. Les mer om rittet Tempo Velux
Kan vel rette en stor takk til Sykkelzentrum med tanke på de nye hjulene fra Wishbone som gjorde siste finish til noe helt utrolig rått av en sykkel...
I løpet av uka har jeg fått trent greit, men kanskje ikke så mye som jeg ønsket med tanke på at turen i dag som var tiltenkt som en rolig langtur i sone 1-2 ikke ble noe av. Med andre ord stiller jeg kanskje med et litt tynt treningsgrunnlag fra denne uken til søndagens start...
Har i den forbindelse ikke de største forventningene til søndagens ritt men en får trø på det en kan da det tross alt bare strekker seg over knappe 22 km. Sykkelen som er en 2011 Cervelo P2 utstyrt med Ultegra krank og gir, FSA bremser, og siste justering ble med en 105 kassett bak av type 11-25 og Wishbone carbon bremseklosser. Hjulene fra Wishbone er av type 700c med 85/disc løsning skreddersydd til sitt tempo formål.
Regner med at det blir en del sterke konkurrenter som stiller til start da de regner med godt over 200 påmeldte. Les mer om rittet Tempo Velux
Sunday, 10 June 2012
Nordsjørittet, vel blåst...
Etter en storstillt uke uten alt for mye treninger, kan jeg se tilbake på gårsdagens ritt som vel blåst!
Forberedelsene var stort sett utført i forkant av innestående uke og jeg kan se tilbake på gode 143 t og nesten 3050 km på sykkelsetet pr. 30/5. Dette i en kombinasjon av hovedsaklig ritt og treningsturer på sykkelen. Siste og eneste treningsøkt i innestående uke var en bakkeintervall i overkant av 30 min inkl. oppvarming og nedkjøring.
Rittforberedelsene startet i hjemmet og 3 gode dager der jeg hovedsaklig har inntatt kun shake av type Formula 1 og Formula 3, utenom dette har det vært 1-2 faste måltid med brød daglig og et godt middagsmåltid. Har ikke spist noe mer enn vanlig og fått masse hvile i forkant av rittdagen.
Selve rittdagen startet kl 0500 for min del og opp på beina for et stort glass med vann og en shake samt prepping av maten til rittgjennomførelsen. Toget gikk kl 06:17 fra Sandnes så jeg rakk innom 7'eleven for en god kaffekopp og 0,5 l med vann. Vel ombord med baggasje fant jeg plassen på toget sammen med 3 andre sykkelkolleger. Rett før Egersund, ca. kl 07:00 hadde jeg preppet en shake som matpakke som ble konsumert før avstigining.
Etter avstigning var det 500 m gange til sykkelutlevering. Ved sykkelutleveringen var det prepping av sykkel og klargjøring før start. Funderte lenge om jeg skulle ta med løse armer, korte elle hele hansker. Valget ble ganske enkelt til slutt. Sykkelturen ned til start ble fin oppvarming og jeg var ved startområdet ca.07:40. her var det innlevering av baggasje før jeg møtte opp med flere sykkelkolleger i Bogafjell SK til start.
Startskuddet gikk kl. 08:20 for Pulje 8 og vi tok ut fra start med ganske høy intensitet. med å sikre oss en grei plassering i feltet fra start gikk det raskt avgårde de første 20 km. Etter den tid begynte feltet å stykke seg opp litt og det ble litt sykling etter eget intesitetnivå og ved første mellomtid (35 km) kunne jeg se at her måtte tempoet opp hvis jeg skulle klare min målsetning.Mot 2 og 3 mellomtid gikk det henholdsvis i et greit tempo og ved Tingahugbakken (69 km) såg jeg at det hadde gått veldig bra unna trass noen forsinkelser fra start. I det siste partiet kjente jeg at det tok på litt ekstra å holde tempoet oppe men med målsetningen friskt i minne var det mye vilje og hente frem mot målgang (91 km).
På målstreken viste tiden 3:19:11. Noe som tilsa ny personlig beste og en tangering med hele 41 min på min tid fra 2011. Det ga meg en god følelse å passere målstreken på den tiden og den er det ingen andre som kan ta fra deg.
Forberedelsene var stort sett utført i forkant av innestående uke og jeg kan se tilbake på gode 143 t og nesten 3050 km på sykkelsetet pr. 30/5. Dette i en kombinasjon av hovedsaklig ritt og treningsturer på sykkelen. Siste og eneste treningsøkt i innestående uke var en bakkeintervall i overkant av 30 min inkl. oppvarming og nedkjøring.
Rittforberedelsene startet i hjemmet og 3 gode dager der jeg hovedsaklig har inntatt kun shake av type Formula 1 og Formula 3, utenom dette har det vært 1-2 faste måltid med brød daglig og et godt middagsmåltid. Har ikke spist noe mer enn vanlig og fått masse hvile i forkant av rittdagen.
Selve rittdagen startet kl 0500 for min del og opp på beina for et stort glass med vann og en shake samt prepping av maten til rittgjennomførelsen. Toget gikk kl 06:17 fra Sandnes så jeg rakk innom 7'eleven for en god kaffekopp og 0,5 l med vann. Vel ombord med baggasje fant jeg plassen på toget sammen med 3 andre sykkelkolleger. Rett før Egersund, ca. kl 07:00 hadde jeg preppet en shake som matpakke som ble konsumert før avstigining.
Etter avstigning var det 500 m gange til sykkelutlevering. Ved sykkelutleveringen var det prepping av sykkel og klargjøring før start. Funderte lenge om jeg skulle ta med løse armer, korte elle hele hansker. Valget ble ganske enkelt til slutt. Sykkelturen ned til start ble fin oppvarming og jeg var ved startområdet ca.07:40. her var det innlevering av baggasje før jeg møtte opp med flere sykkelkolleger i Bogafjell SK til start.
På målstreken viste tiden 3:19:11. Noe som tilsa ny personlig beste og en tangering med hele 41 min på min tid fra 2011. Det ga meg en god følelse å passere målstreken på den tiden og den er det ingen andre som kan ta fra deg.
Saturday, 2 June 2012
Lørdagstur med Bogafjell SK
I dag var jeg forholdsvis oppe tidlig da planen som ble klekket ut i går innebar en rolig langtur på raceren i dag. Vi var noen få som hadde avtalt oppmøte kl 0900 v. Europris på Bogafjell. MTB gjengen dukket også opp med samme utgangspunkt, bare en annen rute.
Til sammen var vi vel 8-10 stk som tok ut på tur men oss 4 på racer skilte lag med MTB-gruppa ved Bråtstein. Videre gikk det i retning Ålgård og oppover forbi Gjesdal kirke i retning Byrkjedal. Ruten har en del tunneler på veien, men 2 av de unngikk vi med å sykle rundt. Fra Oltedal over til Dirdal gikk det forholdsvis greit for alle mann og når vi nærmet oss Byrkjedalstunet økte intensiteten i gruppen litt, det som gjerne skulle være en rolig sone 1 tur bikket lett over i sone 2 og en liten tur innom sone 3 på veien opp bakkene...
Ved Byrkjedalstunet ble det stopp for kaffe og lapper før jeg vendte nesen hjemover igjen og de andre syklet i retning Gloppedalsura. Skulle gjerne hengt med de videre men desverre var det andre aktiviteter som stod i vente med sommerfest i barnehagen.
Turen hjem gikk gjerne med litt høyere intensitet enn tiltenkt og når jeg kom til Oltedal tok jeg videre opp mot Seldal v. Gjestal kro...det ble mye bakker til slutt og en god porsjon med høydemeter men føler vel likevel at turen gikk ganske greit uten noe spesifikke problemer. Fra Seldal gikk turen hjem om Søredalen og Sviland. En kort værrapport tilsa til dels overskyet med glimt av sol, 7,5 grader og kort/kort m. løse armer og vindvest.
Turen kan anbefales på det sterkeste og blir nok gjentatt flere ganger utover sommeren, forhåpentligvis får vi med oss noen flere neste gang.
Til sammen var vi vel 8-10 stk som tok ut på tur men oss 4 på racer skilte lag med MTB-gruppa ved Bråtstein. Videre gikk det i retning Ålgård og oppover forbi Gjesdal kirke i retning Byrkjedal. Ruten har en del tunneler på veien, men 2 av de unngikk vi med å sykle rundt. Fra Oltedal over til Dirdal gikk det forholdsvis greit for alle mann og når vi nærmet oss Byrkjedalstunet økte intensiteten i gruppen litt, det som gjerne skulle være en rolig sone 1 tur bikket lett over i sone 2 og en liten tur innom sone 3 på veien opp bakkene...
Ved Byrkjedalstunet ble det stopp for kaffe og lapper før jeg vendte nesen hjemover igjen og de andre syklet i retning Gloppedalsura. Skulle gjerne hengt med de videre men desverre var det andre aktiviteter som stod i vente med sommerfest i barnehagen.
Turen hjem gikk gjerne med litt høyere intensitet enn tiltenkt og når jeg kom til Oltedal tok jeg videre opp mot Seldal v. Gjestal kro...det ble mye bakker til slutt og en god porsjon med høydemeter men føler vel likevel at turen gikk ganske greit uten noe spesifikke problemer. Fra Seldal gikk turen hjem om Søredalen og Sviland. En kort værrapport tilsa til dels overskyet med glimt av sol, 7,5 grader og kort/kort m. løse armer og vindvest.
Turen kan anbefales på det sterkeste og blir nok gjentatt flere ganger utover sommeren, forhåpentligvis får vi med oss noen flere neste gang.
Saturday, 26 May 2012
Kort oppsummering
Vi var 19 stk som stillte til Start på colorlinetour i dag kl 07:04. Ned nesten 25 grader opp Setesdalen kan en ikke klage på sykkelværet.
Særpuljen startet ganske offensivt fra start og det ble fort etablert en front og rulla satt som smurt.
For min egen del startet jeg vel litt for offensivt og brente en del krutt i starten som medførte at jeg sprakk så det sang etter 10 mil. Der satt jeg på sykkelsetet og såg puljen dra fra litt for fort.
De neste 11 milene ble en sann kamp med psyken om å ikke gi seg før jeg var over målstreken.
Bogafjell sin særpulje var sterke i dag og klokket inn på tiden 6:03. For min egen del klokket jeg inn på 6:59 og klarte alikevel målsetningen jeg satte meg etter sprekken på under 7 t.
Alt i alt var dette et opplevelsesrikt ritt på 210 km hvor alle reiser fornøyde hjem igjen etter.
I kveld står buffe på menyen kl 1900 og en god seng er heller ikke langt unna her på Hovdestøylen. I morgen er det avreise kl 1000 med buss og sykler på slep.
Særpuljen startet ganske offensivt fra start og det ble fort etablert en front og rulla satt som smurt.
For min egen del startet jeg vel litt for offensivt og brente en del krutt i starten som medførte at jeg sprakk så det sang etter 10 mil. Der satt jeg på sykkelsetet og såg puljen dra fra litt for fort.
De neste 11 milene ble en sann kamp med psyken om å ikke gi seg før jeg var over målstreken.
Bogafjell sin særpulje var sterke i dag og klokket inn på tiden 6:03. For min egen del klokket jeg inn på 6:59 og klarte alikevel målsetningen jeg satte meg etter sprekken på under 7 t.
Alt i alt var dette et opplevelsesrikt ritt på 210 km hvor alle reiser fornøyde hjem igjen etter.
Wednesday, 23 May 2012
Sosialtur med Bogafjell SK
Til helgen bærer det løst med et av årets store begivenheter med Bogafjell SK. De siste 2 mnd har vi trent hver onsdag mot denne begivenheten. Selv om en del av gjengen har meldt frafall vil jeg tro at det kan bli en kjekk tur opp Setesdalen på lørdag...vi er desverre redusert fra 27 til 21 men vi blir nok en god gjeng alikevel.
Med avreise på fredag kl 1400 setter vi kursen med buss mot Kristiansand og hotell Norge. Fredag kveld vil nok bære preg av en del spenning samt kursing for meg som lagleder og sjåføren til følgebilen vår...
Lørdag morgen klokken 07:04 går startsmellet for de 210 km opp til Hovden, tror gjengen både gleder seg og frykter lengden litt men jeg har tro på at dette kommer til å gå veldig fint for seg. Etter målgang blir det tid for litt avslapping før vi samles for en buffe på kvelden på Hovden Høgfjellshotell...
Søndag er det hjemreise og bussen drar kl. 1000 fra Hovden, vi regner med å være fremme i Sandnes ca. 13:30 på søndag.
I forbindelse med forberedelsene såg det en stund litt mørkt ut med tanke på sjåfør og følgebil men etter en noe intens jobbing klarte jeg til slutt å dra det i land også.
Med andre ord kunne jeg endelig sette meg på sykkelsetet til kvelden for en rolig test tur på min nye Felt AR4.
Erfaringen var ikke å forakte og jeg kan se fornøyd tilbake på en rolig tur med fantastiske værforhold og oppimot 20 grader på kvelden... Det er sånne dager det er kjekt å være syklist :)
Med avreise på fredag kl 1400 setter vi kursen med buss mot Kristiansand og hotell Norge. Fredag kveld vil nok bære preg av en del spenning samt kursing for meg som lagleder og sjåføren til følgebilen vår...
Lørdag morgen klokken 07:04 går startsmellet for de 210 km opp til Hovden, tror gjengen både gleder seg og frykter lengden litt men jeg har tro på at dette kommer til å gå veldig fint for seg. Etter målgang blir det tid for litt avslapping før vi samles for en buffe på kvelden på Hovden Høgfjellshotell...
Søndag er det hjemreise og bussen drar kl. 1000 fra Hovden, vi regner med å være fremme i Sandnes ca. 13:30 på søndag.
I forbindelse med forberedelsene såg det en stund litt mørkt ut med tanke på sjåfør og følgebil men etter en noe intens jobbing klarte jeg til slutt å dra det i land også.
Med andre ord kunne jeg endelig sette meg på sykkelsetet til kvelden for en rolig test tur på min nye Felt AR4.
Erfaringen var ikke å forakte og jeg kan se fornøyd tilbake på en rolig tur med fantastiske værforhold og oppimot 20 grader på kvelden... Det er sånne dager det er kjekt å være syklist :)
Saturday, 19 May 2012
Garborgriket rundt!
Da var dagens store event unnagjort og jeg er en erfaring rikere attpå 82 km gjennom Garborgriket på terrrengsykkelsetet. Jeg var seedet til Pulje 9 som startet kl. 11:40.
Siden jeg ikke hadde fått avhentet startnr bestemte jeg meg for å være med en god gjeng med Bogafjellsyklister på en oppvarmingsrunde som gikk hjemmefra og til Bryne Torg. Vi hadde avtalt å møtes ved Kverneland fabrikker kl 09:45. Oppvarmingsrunden genererte da ca 15 km i tillegg til dagens ritt.
På selve rittgjennomførelsen hadde jeg en målsetning på under 3 timer. Noe som for min del kan virke litt ambisiøst basert på fjorårets prestasjoner. Men igjen hadde jeg en helt annen forutsetning nå enn jeg hadde da. Flaskene ble ladet med en kombinasjon av Lift off og urte te da erfaringene jeg hadde gjort med dette tidligere var positive. I tilleg hadde jeg et par proteinbarer på lommen samt en liten flaske med Formula 1 og Formula 3 mix.
Ernæringsmessig må jeg si at dette rittet gikk veldig greit, men resultatmessig kunne det kanskje gått en smule bedre med tanke på målsetningen. Jeg ble desverre involvert i en tidlig massevelt som ga en bråstopp v/Melsvannet. Selv om jeg var fort oppe på beina igjen og heldigvis kom fra dette med noen skrubbsår, så var det en litt kjedelig opplevelse akkurat der og da. Spesielt siden jeg låg ganske langt frem i puljen. Etter å hentet meg opp på beina igjen og forsikret meg om at det gikk bra med alle innvolvert, var det bare å ta fatt på innhentingen av de passerte syklistene. Videre gjennom løypen var det en del bakker som jeg synest gikk forbausende lett sammenlignet med prestasjonene og erfaringene jeg hadde gjort fra tidligere gjennomførelser. Dette gikk noenlunde smertefritt og det gikk vel en 20 min før jeg låg ganske langt frem i puljen igjen og drog lasset et nytt stykke. Da vi kom til Ålgård var løypa lagt om litt og vi var ikke oppe ved jernbanelinjen før på Figgjo. Det var mye syklister som gikk av sykkelen i de noe vanskeligere partiene. For min del kunne jeg sikkert hentet inn litt tid i de partiene men det blir bare spekulasjoner uansett.
Ca 20 km før mål merket jeg vel at formen begynnte å ta av litt men prøvde å holde maskineriet i gang videre, det betydde for min del at jeg måtte begynne og hive innpå litt ekstra drikke og mat for det siste partiet. Dette gjorde jeg med bra erfaring og jegkunne med dette sykle over målinja på tiden 3:03:54. Reesultatmesig er jeg fornøyd med å ha perset min gamle rekord med hele 30 min selv om målsetningen min var under 3 t.
Etter å ha fått på meg litt ekstra klær og inntatt en shake i form av Formula 1 og Formula 3, ble det en tur i matteltet for avhenting av premie og litt lapskaus som ble servert til alle deltakerne. Maten smakte godt og jeg klarte å berge hjemturen med å sitte på med en klubbkamerat.
Siden jeg ikke hadde fått avhentet startnr bestemte jeg meg for å være med en god gjeng med Bogafjellsyklister på en oppvarmingsrunde som gikk hjemmefra og til Bryne Torg. Vi hadde avtalt å møtes ved Kverneland fabrikker kl 09:45. Oppvarmingsrunden genererte da ca 15 km i tillegg til dagens ritt.
På selve rittgjennomførelsen hadde jeg en målsetning på under 3 timer. Noe som for min del kan virke litt ambisiøst basert på fjorårets prestasjoner. Men igjen hadde jeg en helt annen forutsetning nå enn jeg hadde da. Flaskene ble ladet med en kombinasjon av Lift off og urte te da erfaringene jeg hadde gjort med dette tidligere var positive. I tilleg hadde jeg et par proteinbarer på lommen samt en liten flaske med Formula 1 og Formula 3 mix.
Ernæringsmessig må jeg si at dette rittet gikk veldig greit, men resultatmessig kunne det kanskje gått en smule bedre med tanke på målsetningen. Jeg ble desverre involvert i en tidlig massevelt som ga en bråstopp v/Melsvannet. Selv om jeg var fort oppe på beina igjen og heldigvis kom fra dette med noen skrubbsår, så var det en litt kjedelig opplevelse akkurat der og da. Spesielt siden jeg låg ganske langt frem i puljen. Etter å hentet meg opp på beina igjen og forsikret meg om at det gikk bra med alle innvolvert, var det bare å ta fatt på innhentingen av de passerte syklistene. Videre gjennom løypen var det en del bakker som jeg synest gikk forbausende lett sammenlignet med prestasjonene og erfaringene jeg hadde gjort fra tidligere gjennomførelser. Dette gikk noenlunde smertefritt og det gikk vel en 20 min før jeg låg ganske langt frem i puljen igjen og drog lasset et nytt stykke. Da vi kom til Ålgård var løypa lagt om litt og vi var ikke oppe ved jernbanelinjen før på Figgjo. Det var mye syklister som gikk av sykkelen i de noe vanskeligere partiene. For min del kunne jeg sikkert hentet inn litt tid i de partiene men det blir bare spekulasjoner uansett.
Ca 20 km før mål merket jeg vel at formen begynnte å ta av litt men prøvde å holde maskineriet i gang videre, det betydde for min del at jeg måtte begynne og hive innpå litt ekstra drikke og mat for det siste partiet. Dette gjorde jeg med bra erfaring og jegkunne med dette sykle over målinja på tiden 3:03:54. Reesultatmesig er jeg fornøyd med å ha perset min gamle rekord med hele 30 min selv om målsetningen min var under 3 t.
Etter å ha fått på meg litt ekstra klær og inntatt en shake i form av Formula 1 og Formula 3, ble det en tur i matteltet for avhenting av premie og litt lapskaus som ble servert til alle deltakerne. Maten smakte godt og jeg klarte å berge hjemturen med å sitte på med en klubbkamerat.
Monday, 14 May 2012
Ny uke!
Da var vi i gang med en ny uke. Startet uken med å ta sykkelen på jobb, det er en noe kortere treningsøkt med en lengde på ca. 22 km en vei. Ganger en dette opp med 2 så kan du samle det til en treningsøkt med middels lengde.
Lørdag blir det nytt terrengritt i form av Garborgriket rundt på ca. 80 km. Jeg gleder meg til atter en gang å få testet hvor lenge jeg klarer å holde et tempo likt som forrige terrengritt. Riktig nok er Garborgriket rundt et noe mer kupert ritt løypemessig, og en gylden mulighet for min del å forberede seg til årets største event på terrengsiden, Nordsjørittet.
Jeg vil nok satse for fullt fra start så får en se hvor lenge en klarer å holde det gående, riktig nok er det en ny løype i år som er litt omlagt, dette vil si at vi mister et flott terrengparti langs jernbanen fra Ålgård og mot Bryne igjen, dette partiet skal erstattes, men med hva? det blir arrangert en gjennomsykling i dag som jeg desverre ikke får deltatt på, men håper at noen legger ut en track så det kan bli mulighet for en senere gjennomsyklig før det braker løst på lørdag.
Onsdag er det siste treningen med CLST før rittet den 26.05.2012, hva den turen kan by på blir spennende å se. Turen blir da på ca 10 mil i konkurransefart, den tilegner seg utover Jæren som vanlig.
Torsdag er det 17 mai og folketog, forhåpentligvis med bedre vær enn det værmeldingen tilsier. Bogafjell SK har egen plass i folketoget og i den forbindelse blir det å kle seg opp i drakten for den eventen, sykkelen skal med...ellers blir det vel mye is, brus og feiring med gutten vår.
Fredagen blir antakelig holdt hellig siden det er dagen før rittdagen, blir det noe tur blir det en helt rolig tur ihvertfall.
Lørdag blir det nytt terrengritt i form av Garborgriket rundt på ca. 80 km. Jeg gleder meg til atter en gang å få testet hvor lenge jeg klarer å holde et tempo likt som forrige terrengritt. Riktig nok er Garborgriket rundt et noe mer kupert ritt løypemessig, og en gylden mulighet for min del å forberede seg til årets største event på terrengsiden, Nordsjørittet.Jeg vil nok satse for fullt fra start så får en se hvor lenge en klarer å holde det gående, riktig nok er det en ny løype i år som er litt omlagt, dette vil si at vi mister et flott terrengparti langs jernbanen fra Ålgård og mot Bryne igjen, dette partiet skal erstattes, men med hva? det blir arrangert en gjennomsykling i dag som jeg desverre ikke får deltatt på, men håper at noen legger ut en track så det kan bli mulighet for en senere gjennomsyklig før det braker løst på lørdag.
Onsdag er det siste treningen med CLST før rittet den 26.05.2012, hva den turen kan by på blir spennende å se. Turen blir da på ca 10 mil i konkurransefart, den tilegner seg utover Jæren som vanlig.
Torsdag er det 17 mai og folketog, forhåpentligvis med bedre vær enn det værmeldingen tilsier. Bogafjell SK har egen plass i folketoget og i den forbindelse blir det å kle seg opp i drakten for den eventen, sykkelen skal med...ellers blir det vel mye is, brus og feiring med gutten vår.
Fredagen blir antakelig holdt hellig siden det er dagen før rittdagen, blir det noe tur blir det en helt rolig tur ihvertfall.
Sunday, 13 May 2012
Boot Camp
I helgen er vi på storseminar med Herbalife. I går fikk vi en noe avkortet opplevelse av opplegget men tanken er at vi skal ta igjen litt av det tapte i dag.
Vi starter dagen med en liten oppdateringen i forhold til Boot Camp lignende aktiviteter. Aktivitet på lavterskel nivå.
Dette kan være enkle øvelser basert på 5 stk i rekkefølge med 20 sec pause, sirkeltrening etc.
Herbalife vil være en aktør i dette bildet men med visse forhåndsregler.
24 FIT er en del av en treningserie som vil komme på DVD, som skal distributeres gjennom vår organisasjon.
Mange gode ideer å høste erfaring av her...
Wednesday, 9 May 2012
Fra Giro'n til CLST
I dag var første dag tilbake fra Danmark og med en flott opplevelse fra Giro'n hadde jeg godt med overskudd til CLST-treningen i dag. Det var få oppmøtte og en del som meldte frafall rett før trening, det hele medførte vel at jeg måtte ta ansvar for dagens trening da Steinar Meland meldte avbud i siste øyeblikk.
Vi startet rolig ut fra Bogafjell via Sandnes mot Voll og Bore. I motvinden holdt vi et rolig tempo det første strekket med fokus på å få satt rullen. Med et lite stopp før Bore diskuteret vi litt innad og terpet litt på hverandres stil for å få en bedre flyt i rulla. Problemene var egentlig størst i slakke oppoverbakker der vi skulle kjøre en rolig rulle, men det er ikke alltid at det klaffer like godt.
Videre fra Bore gikk turen via Nærbø, Varhaug og Brusand retning Ogna. Vi snudde ved Ogna Camping og tok turen langs kysten tilbake mot Bore, her funket rullen en del bedre og vi fikk grei flyt oss imellom. Fra Bore gikk turen via Voll, Sandnes og hjem igjen.
Totalt klokket vi inn 12 mil med ca. snitt på 30 km/t og de fleste var fornøyde med dagens treningsøkt. Selv om vi var få personer (8 stk) hadde vi det kjekt sammen og er klar for en ny treingsøkt neste onsdag.
Vi startet rolig ut fra Bogafjell via Sandnes mot Voll og Bore. I motvinden holdt vi et rolig tempo det første strekket med fokus på å få satt rullen. Med et lite stopp før Bore diskuteret vi litt innad og terpet litt på hverandres stil for å få en bedre flyt i rulla. Problemene var egentlig størst i slakke oppoverbakker der vi skulle kjøre en rolig rulle, men det er ikke alltid at det klaffer like godt.
Videre fra Bore gikk turen via Nærbø, Varhaug og Brusand retning Ogna. Vi snudde ved Ogna Camping og tok turen langs kysten tilbake mot Bore, her funket rullen en del bedre og vi fikk grei flyt oss imellom. Fra Bore gikk turen via Voll, Sandnes og hjem igjen.
Totalt klokket vi inn 12 mil med ca. snitt på 30 km/t og de fleste var fornøyde med dagens treningsøkt. Selv om vi var få personer (8 stk) hadde vi det kjekt sammen og er klar for en ny treingsøkt neste onsdag.
Tuesday, 8 May 2012
Langhelgen over...
Da var det tilbake til hverdagen og jobb igjen. Sitter på båten fra Danmark og er snart i havn i Risavika igjen...en ny dag er gryende og siterer Valen på den "frøkteleg tidleg".
Det blir greit og komme i "den vanlige tralte" igjen med syklingen. I dag venter ca. 12 mil på landeveien sammen med Color line gjengen utover Jæren, kan sikkert gjøre godt etter en heller rolig uke som kan oppsummeres med den ene turen på Søndag i Danmark...
Det er litt å ta inn attpå en sånn uke derfor er det også like greit å komme i gang...
Det blir greit og komme i "den vanlige tralte" igjen med syklingen. I dag venter ca. 12 mil på landeveien sammen med Color line gjengen utover Jæren, kan sikkert gjøre godt etter en heller rolig uke som kan oppsummeres med den ene turen på Søndag i Danmark...
Det er litt å ta inn attpå en sånn uke derfor er det også like greit å komme i gang...
Sunday, 6 May 2012
Dag 2 på Giro'n
I dag morrest var formen tilbake på topp od det ble endelig en anledning til å sette seg på sykkelen her i Danmark. Jeg startet ganske rolig ut fra Ikast i retning Herning for å få med meg litt av livet i forkant av dagens etappe på Giro'n...Ved ankomst Herning la jeg inn et lite stopp for en kikk før jeg tok avgårde mot Ikast igjen, hadde egentlig ventet å sett noen team på veien med hensyn til oppvarming men det var stille og rolig hele veien, turen gikk forbi Ikast og i retning silkeborg med stort sett bein strekninger og flatt landskap. Da jeg kom til Bording snudde jeg og tok fatt på turen tilbake til Ikast.
Ikke den lengste turen må jeg si men ble ca 1,5 t på sykkelsetet med snitt på ca 30 km/t...fin tur men noe kaldt med 10 grader og vind...
Resten av dagen ble altså benyttet med god underholdning fra løypen på 2 etappe av Giro'n
Saturday, 5 May 2012
Giro'd Italia
I dag gikk startskuddet for årets Giro'd Italia. I den forbindelse er hele familien på plass i Herning. Etter en heller dårlig matopplevelse på fergen til Hirtshals ble det en søvnløs natt og ikke akkurat den starten jeg hadde sett for meg, og planen med å delta på Cycling for all arrangementet i dag måtte jeg stå over...
Tiden ble i stedet tilbringet sammen med familien i Legoland og i Løveparken...
Vi bor tett på Giro'n her på hotellet i Ikast med lagbussen rett utenfor, og syklistene på nabobordet i restauranten ...
Sunday, 29 April 2012
Spinnsprinten...
I dag var det til pers på landeveissykkelen igjen med nytt ritt. 55 km med start fra Vestly skole på Bryne...med godt over 400 startende skulle det bli kjekt å kjenne på formen litt. Jeg var i seedet start men basert på fjorårets prestasjon som ikke akkurat var den beste tiden, var på den måte litt skeptisk til puljevalget, men målsetning var egentlig å satse på å holde meg i front så lenge som mulig...
Før start klarte jeg å finne meg en passende possisjon. Når starten gikk klarte jeg nettopp det jeg ønsket..
og possisjonen klarte jeg å holde et godt stykke ut i løypa, men etter hvert så la jeg vel meg litt ufrivillig bak fronten og jobbet for å prøve å hente inn teten i puljen igjen...desverre var ikke gruppen bak så veldig innstillt på dette og jeg ble liggende å rykke litt innimellom som jeg til slutt brente litt for mye krutt på og fallt litt bakpå mot slutten av rittet.
Må vel uansett si meg fornøyd med resultatet da jeg endte opp som topp 25 i min aldersklasse og perset tiden fra 2011 med hele 14 min...all over havnet jeg ca midt på treet da det var en del gode syklister på veien i dag som jeg må bøye meg i støvet for...
Før start klarte jeg å finne meg en passende possisjon. Når starten gikk klarte jeg nettopp det jeg ønsket..
og possisjonen klarte jeg å holde et godt stykke ut i løypa, men etter hvert så la jeg vel meg litt ufrivillig bak fronten og jobbet for å prøve å hente inn teten i puljen igjen...desverre var ikke gruppen bak så veldig innstillt på dette og jeg ble liggende å rykke litt innimellom som jeg til slutt brente litt for mye krutt på og fallt litt bakpå mot slutten av rittet.
Må vel uansett si meg fornøyd med resultatet da jeg endte opp som topp 25 i min aldersklasse og perset tiden fra 2011 med hele 14 min...all over havnet jeg ca midt på treet da det var en del gode syklister på veien i dag som jeg må bøye meg i støvet for...
Thursday, 26 April 2012
Pretour Nærbø...årets første MTB-ritt!
I dag klokken 1800 stillte jeg til start på årets første MTB-ritt, Pretour Nærbø. Pretour Nærbø er et av tre oppkjøringsritt arrangert av Nordsjøritttet, og en unik mulighet for min del å teste ut rittformen i forkant av Garborgriket Rundt og Nordsjørittet I celebert selskap med Erik Thorstvedt og mange flere deltakere fikk jeg meg en meget hyggelig overaskelse. Med tiden 1:35:40 tikket jeg inn som nr 22 totalt og nr 3 i min klasse M30-34. Dette må vel bare tolkes som et tegn på at treningen har gitt et mye større utslag resultatmessig, og at formen er på god vei til dit jeg ønsker. Til sammenligning klokket vinneren Sondre Kartevoll inn på tiden 1:21:42. Tiden til Erik Thorstvedt ble 1:44:13. For øvrig viste Bogafjell SK godt igjen på listen på dette rittet også.
Allerede fra start gikk teten ut ganske tøft, jeg hang på et stykke i front men måtteetter hvert slippe tetgruppen og henge meg på gruppen som kom like bak. Det var en krevende start med en god stigning.
Fra start gikk rittet på asfalt men litt uti løypen havnet du både på grus, kjerrevei og skogstier som medførte at det sugende underlaget bydde på en del utfordringer underveis i rittet, spesielt partiene med kjerrevei og grus.
Store deler av turen låg jeg i front av puljen og dro, til tider kunne dette var en ekstra påkjenning, men etter hvert som vi kom ut i løypen ramlet folk av bak og jeg syklet vel stort sett alene fra 25 km og til mål på 41 km. De siste 10 km låg jeg antakelig opp mot 30 km/t i snitt og tok inn deltaker etter deltaker. Da gikk det en følelse gjennom meg at her er det bare å trø på for litt ekstra motivasjon, det hele ble avsluttet i en spurt mellom 3 deltaker inkl. meg der jeg hentet inn de 2 andre fra ca. 300 m fra mål.
Jeg strålende fornøyd med årets første MTB-ritt og føler vel at dette gikk over all forventning for min del. Skal sove lenge og godt på denne plasseringen og i morgen venter turen på sykkelene til arbeid i Stavanger.
Allerede fra start gikk teten ut ganske tøft, jeg hang på et stykke i front men måtteetter hvert slippe tetgruppen og henge meg på gruppen som kom like bak. Det var en krevende start med en god stigning.
Fra start gikk rittet på asfalt men litt uti løypen havnet du både på grus, kjerrevei og skogstier som medførte at det sugende underlaget bydde på en del utfordringer underveis i rittet, spesielt partiene med kjerrevei og grus.
Store deler av turen låg jeg i front av puljen og dro, til tider kunne dette var en ekstra påkjenning, men etter hvert som vi kom ut i løypen ramlet folk av bak og jeg syklet vel stort sett alene fra 25 km og til mål på 41 km. De siste 10 km låg jeg antakelig opp mot 30 km/t i snitt og tok inn deltaker etter deltaker. Da gikk det en følelse gjennom meg at her er det bare å trø på for litt ekstra motivasjon, det hele ble avsluttet i en spurt mellom 3 deltaker inkl. meg der jeg hentet inn de 2 andre fra ca. 300 m fra mål.
Jeg strålende fornøyd med årets første MTB-ritt og føler vel at dette gikk over all forventning for min del. Skal sove lenge og godt på denne plasseringen og i morgen venter turen på sykkelene til arbeid i Stavanger.
Tuesday, 24 April 2012
Ny uke og nytt ritt!
Etter en heller rolig helg med god mat og drikke var det kjekt å komme seg ut på sykkelen igjen. Sånn ukesforløpet er tenkt vil det by på litt av hvert selv om det tidlig ble fastslått at jeg står over treningen med Colorlinegruppa førstkommende onsdag. Det er ikke altid at en kan få det akkurat som en vil og da må en gjøre tilpasninger i treningsprogrammet deretter. Akkurat denne onsdagen har det ikke så mye å si da jeg skal sykle ritt på torsdag uansett...Pretour Nærbø står for tur og jeg gleder meg til å få testet formen i et MTB-ritt også, er litt spent på hva det kan bringe...kommer tilbake med en rapport fra rittet etter at det er gjennomført på torsdag!
Ukens forløp så langt har startet med en mellomlang tur på landeveien på mandag nærmere 56 km og en god del bakketrening...var ikke å forakte det selv om det ble litt stress med et styremøte i Sykkelklubben som gjerne var blitt glemt ut...trass noe forsinket oppmøte anntar jeg at det gikk ganske greit alikevel...
I dag ble det en heller forkortet tur ut til Arboretet og opp i Melshei, dette grunnet at jeg kom meg litt sent avgårde og det medførte at jeg ble avhengig av litt lys mot slutten av turen...
Videre i morgen starter kampanjen Sykle til jobben der tanken var å benytte sykkelen for en periode til og fra jobb, og siden jeg for tiden jobber i Stavanger så vil det være med på å generere litt ekstra treningstid hver dag fremover utenom den ordinære treningsplanen!
Ukens forløp så langt har startet med en mellomlang tur på landeveien på mandag nærmere 56 km og en god del bakketrening...var ikke å forakte det selv om det ble litt stress med et styremøte i Sykkelklubben som gjerne var blitt glemt ut...trass noe forsinket oppmøte anntar jeg at det gikk ganske greit alikevel...
I dag ble det en heller forkortet tur ut til Arboretet og opp i Melshei, dette grunnet at jeg kom meg litt sent avgårde og det medførte at jeg ble avhengig av litt lys mot slutten av turen...
Videre i morgen starter kampanjen Sykle til jobben der tanken var å benytte sykkelen for en periode til og fra jobb, og siden jeg for tiden jobber i Stavanger så vil det være med på å generere litt ekstra treningstid hver dag fremover utenom den ordinære treningsplanen!
Saturday, 21 April 2012
Veien til et bedre liv...!
Jeg er et levende bevis på at Herbalife fungerer. På knappe 5 mnd. er jeg ned nesten 20 kg...Jeg har fremdeles den samme styrken og muskelmassen som jeg hadde før jeg bestemte meg for å gjøre en livstilsendring, og gjennom et egenkomponert treningsopplegg og delmål underveis i prossessen er jeg godt på vei mot min målsetning for årets sesong...
Med et sunnere kosthold og Herbalife har jeg gjennom vinteren og våren gjort store fremskritt på sykkelfronten. Motivasjonen er nå på topp og følelsen av å ha et mye større overskudd til jobb, trening og familie ser jeg på som en av de største effektene Herbalife har tilført mitt liv på de siste 5 mnd....
Er du på jakt etter den samme gode følelsen så ønsker jeg og Herbalife å hjelpe deg på veien til et bedre liv!
Friday, 20 April 2012
Fremgangsrik uke...
I går kveld merket jeg at beina var en smule trøtt attpå en heftig start på uka.Hviledagen i går gjorde nok godt for i kveld var jeg ute med forbausende friske bein igjen. Hadde vel egentlig sett for meg en tempoøkt i kveld men siden Pretour Nærbø er like rundt hjørnet måtte terrengsykkelen til pers.
Ruten var den samme gamle gjennom arboretet og videre opp i Melshei for en avslutning rundt Stokkalandsvannet. Turen gikk utmerket og til min store forbauselse ble den perset med nesten 5 min...må vel bare si at da tyder dette på at formen begynner å komme på plass til sesongen...
I morgen vil jeg ta sikte på en ny hviledag der jeg ser frem til bruke litt tid sammen med resten av familien...
Wednesday, 18 April 2012
Trening med CLST-gjengen...
I dag var det tid for den ukentlige treningen med colorlinegutta...turen gikk som vanlig utover Jæren, men i dag la vi om på turen og tok i retning Hellestø og Sola mot slutten. Kjente at beina begynnte å bli tunge mot slutten og sa meg fornøyd når vi nærmet oss Forus hvor jeg hoppet av rullen og tok på turen hjemover igjen...Det har vært en hektisk start på uken med nesten 5 mil på mandag, 3,5 mil og ritt på tirsdag, og i dag hentet jeg sykkelen på Sykkelzentrum en halvtime før treningen med oppmøte på Europris kl 1700. I gjengjeld fikk jeg kjørt inn mine nye Shimano Ultegra RS80 CS50 felger på dagens trening...
Kan vel ikke gjøre annet enn å si meg fornøyd med treningsuken så langt med til sammen 16,5 mil sammenhengende på de siste 3 dagene...
Tuesday, 17 April 2012
Gjesdalrunden...
I dag gikk årets første landeveisritt av stabelen i bedriftsregi. Jeg var lenge i tvil om jeg skulle delta her og har gått og kjent litt på føttene med jevne mellomrom gjennom hele dagen i dag. Kan ikke si at det var av de piggeste slaget attpå en tur på nærmere 50 km i går kveld...men, men...
Rittet gikk av stabelen kl 1800 og jeg bestemte meg vel egentlig for å delta ca. 1710 i dag etter litt forhandlinger med samboeren. Da var det bare å få på seg sykkeltøyet og kjøre avgårde mot Gjesdal...husket jeg alt...ja heldigvis. Fikk meldt meg på 15 min før start og det ble til og med tid til en liten oppvarming før startskuddet gikk.
Første runde gikk med Master, tydelig var det greit men problemet med en bøling med ivrige syklister bak en master er at det fort kan medføre litt knuffing og ujevn fremdrift på visse punkter, jeg låg et stykke bak i bølingen og desverre var det nok noen litt mere uerefarne foran meg som medførte nesten ful stopp foran...resultatet var at 3-4 personer gikk i velt rett på siden av meg og det var vel bare flaks som medførte at jeg ikke ble tatt med i dragsuget....
Masteren kjørte avgårde i siste bakken før rundepassering og rittet var i gang for fullt. Med en drøss med elitesyklister i front skjønte jeg ganske snart at her ville det gå i et ganske tøfft tempo, men fast bestemt på fullføre på en best mulig tid var det bare prøve å henge på så godt en kunne. Etter hvert havnet jeg litt i bakleksa på hvor mange som låg bak, vet bare at føttene var ganske tunge men funket til min forbauselse bedre enn forventet. Gleder meg til resultatene kommer frem men med en tid på litt i overkant av en time svarer det til et tempo på rundt 30-31 km/t i snitt...
Rittet gikk av stabelen kl 1800 og jeg bestemte meg vel egentlig for å delta ca. 1710 i dag etter litt forhandlinger med samboeren. Da var det bare å få på seg sykkeltøyet og kjøre avgårde mot Gjesdal...husket jeg alt...ja heldigvis. Fikk meldt meg på 15 min før start og det ble til og med tid til en liten oppvarming før startskuddet gikk.
Første runde gikk med Master, tydelig var det greit men problemet med en bøling med ivrige syklister bak en master er at det fort kan medføre litt knuffing og ujevn fremdrift på visse punkter, jeg låg et stykke bak i bølingen og desverre var det nok noen litt mere uerefarne foran meg som medførte nesten ful stopp foran...resultatet var at 3-4 personer gikk i velt rett på siden av meg og det var vel bare flaks som medførte at jeg ikke ble tatt med i dragsuget....
Masteren kjørte avgårde i siste bakken før rundepassering og rittet var i gang for fullt. Med en drøss med elitesyklister i front skjønte jeg ganske snart at her ville det gå i et ganske tøfft tempo, men fast bestemt på fullføre på en best mulig tid var det bare prøve å henge på så godt en kunne. Etter hvert havnet jeg litt i bakleksa på hvor mange som låg bak, vet bare at føttene var ganske tunge men funket til min forbauselse bedre enn forventet. Gleder meg til resultatene kommer frem men med en tid på litt i overkant av en time svarer det til et tempo på rundt 30-31 km/t i snitt...
Monday, 16 April 2012
Dagens gjennomsykling ble...
I dag var det mye styr og stell fra morgenen av med første dag for gutten vår i barnehagen. Han startet allerede kl. 05.30 i morrest og da ble det ikke så mye tid til å roe ned på etter det. Det har vært en spennende dag for alle og da må en vel si at det var spesielt kjekt å kunne koble av med en fin sykkeltur i ettermiddag.
Turen var allerede lansert i går kveld på Bogafjell sin facebook side, det medførte at vi fikk med oss en ekstra fin gjest på dagens tur. Bjørn Christian er jo Bogafjells sin store norseman, og det er alltid kjekt å ha med seg et følge når vi skal ut på tur...
Meg, Rene og Bjørn Christian tok ut fra Europris på Bogafjell kl 1800 med kurs mot Ålgård. Turen startet langs gamle ålgårdsveg i et moderat snakketempo og det var ikke fritt for at solen var på gløtt her en periode. Videre ut mot Gjesdal såg det derimot litt gråere ut. Ikke helt uventet syklet vi rett inn i en haglebyge som frisket opp for oss alle tre, heldigvis varte den ikke så lenge og når vi tok av ved Gjesdal kirke, gikk turen langs Limavatnet og solen dukket opp igjen...vi tok like godt runden rundt Gjesdal før vi endte opp ved Gjesdal kirke igjen.
Derifra ble det en ny tur langs Limavatnet før vi tok av mot Ålgård igjen og vendte kursen hjemover. På turen hjem begynnte en å kjenne på at kulda kom sigende inn til kvelden og det ble ganske kaldt for de stakkars føttene som nesten hadde trått 5 mil før en var hjemme igjen...vi takket hverandre for en flott treningstur før vi skilte lag ved Bogafjell.
Turen var allerede lansert i går kveld på Bogafjell sin facebook side, det medførte at vi fikk med oss en ekstra fin gjest på dagens tur. Bjørn Christian er jo Bogafjells sin store norseman, og det er alltid kjekt å ha med seg et følge når vi skal ut på tur...
Meg, Rene og Bjørn Christian tok ut fra Europris på Bogafjell kl 1800 med kurs mot Ålgård. Turen startet langs gamle ålgårdsveg i et moderat snakketempo og det var ikke fritt for at solen var på gløtt her en periode. Videre ut mot Gjesdal såg det derimot litt gråere ut. Ikke helt uventet syklet vi rett inn i en haglebyge som frisket opp for oss alle tre, heldigvis varte den ikke så lenge og når vi tok av ved Gjesdal kirke, gikk turen langs Limavatnet og solen dukket opp igjen...vi tok like godt runden rundt Gjesdal før vi endte opp ved Gjesdal kirke igjen.
Derifra ble det en ny tur langs Limavatnet før vi tok av mot Ålgård igjen og vendte kursen hjemover. På turen hjem begynnte en å kjenne på at kulda kom sigende inn til kvelden og det ble ganske kaldt for de stakkars føttene som nesten hadde trått 5 mil før en var hjemme igjen...vi takket hverandre for en flott treningstur før vi skilte lag ved Bogafjell.
Sunday, 15 April 2012
KCC tempo 2012
Klepp CC og Georg Slåtten har nå lagt ut bilder fra KCC Tempoen den 14.04.2012. Som dere kan se så regnet det under arrangementet men uten at det satte så mye brems på arrangementet i seg selv. Bogafjell SK viste godt igjen på resultatlisten, vinneren av rittet ble ikke uventet den regjerende verdensmesteren for veteraner på tempo, Jone Ellingsen...
Bildet under er tatt av Georg Slåtten!
Bildene her er tatt av Lars Kåre Skjørestad
Saturday, 14 April 2012
Tempohelg med KCC!
I dag gikk startskuddet på årets sesong innenlands. Kl 11:46 sto jeg på startlinjen til årets første temporitt, KCC Tempoen på Klepp. Med blandede føleser var muligheten endelig kommt til å få teste formen og temposykkelen i full action.
Løypen på 21 km var småkuppert og da var det bare å trø på det du maktet. Trass litt snakk om målsetninger i forkant av rittet med gode sykkelkolleger, tror jeg nok jeg ble litt overasket selv over hvor godt det egentlig fungerte i dag da jeg klokket inn på tiden 34,36.
Hvis en skal si noe om resultatet må en vel si at det er betydelig forbedring sammenlignet med hva jeg har prestert på tempo tidligere år. Det holdt til en plass midt på resultatlista da det var totalt 103 som fullførte. Mot slutten av rittet kunne jeg glede meg over å hente inn tidligere startende på en respektabel måte.
Det kan bli en ny mulighet i morgen da Stavanger SK arrangerer SSK-Mila, her er jeg ikke påmeldt men det kan jo være at en finner ut og hvis muligheten byr seg at en tar med seg sykkelen der også. SSK Mila er en 10 km tempo tilegnet for aktiv klasse. Her er linken til invitasjonen...
Wednesday, 11 April 2012
Trening med CLST-gjengen!
I dag var det første onsdag etter påske og tid for fellestrening/oppkjøring mot et av årets rittbegivenheter i Bogafjell Sykleklubb.
En god gjeng fra Bogafjell Sykleklubb har stålsatt seg på å sykle fra Kristiansand til Hovden i årets Color Line Setesdal Tour. Rittet går av stabelen den 26. mai 2012, opplegget er organisert gjennom klubben og vi er en god gjeng på 28 som skal ta fatt på de 210 km opp Setesdalen i retning mot Hovden.
Her er løypebeskrivelsen...
I dag var vi en god gruppe syklister som tok løst fra Europris, Bogafjell kl 1700. Hadde en del styr med sykkelen i forkant da bakhjulet small før jeg i det store og hele fikk tatt løs hjemmefra. Heldigvis rakk jeg å få skiftet slange i en fei før jeg syklet avgårde.
Vi var 14 stk oppmøtt v. Europris i dag trass regnbyger som heldigvis lettet utover treningsøkten der 2-3 hengte seg på rullen utover Jæren...
Vil si gjengen holdt et greit tempo under dagens trening der vi klokket inn nesten 80 km på en flott runde gjennom jærlandskapet.
En god gjeng fra Bogafjell Sykleklubb har stålsatt seg på å sykle fra Kristiansand til Hovden i årets Color Line Setesdal Tour. Rittet går av stabelen den 26. mai 2012, opplegget er organisert gjennom klubben og vi er en god gjeng på 28 som skal ta fatt på de 210 km opp Setesdalen i retning mot Hovden.
Her er løypebeskrivelsen...
I dag var vi en god gruppe syklister som tok løst fra Europris, Bogafjell kl 1700. Hadde en del styr med sykkelen i forkant da bakhjulet small før jeg i det store og hele fikk tatt løs hjemmefra. Heldigvis rakk jeg å få skiftet slange i en fei før jeg syklet avgårde.
Vi var 14 stk oppmøtt v. Europris i dag trass regnbyger som heldigvis lettet utover treningsøkten der 2-3 hengte seg på rullen utover Jæren...
Vil si gjengen holdt et greit tempo under dagens trening der vi klokket inn nesten 80 km på en flott runde gjennom jærlandskapet.
Takk for turen gutter!
Sunday, 8 April 2012
Søndagstur :)
I morrest viste gradestokken knapt 1 grader, men med skyfri himmel og glimt av sol steg temperaturen utover morgenen og i 12- tiden viste den 6 grader. Akkurat det jeg trengte for å hive på meg sykkeltøyet og dra på en tur med temposykkelen...
Ruten gikk som vanlig utover Jæren småkupert og stort sett flatt, ypperlig rute for litt tempotrening. Kursen var satt om Gandal, langs kysten på Bore, videre om Kleppe, Bryne og retur om Kverneland. Det ble ca 60 km onde mellom 40-45 km/t på utvalgte strekker.
Ruten gikk som vanlig utover Jæren småkupert og stort sett flatt, ypperlig rute for litt tempotrening. Kursen var satt om Gandal, langs kysten på Bore, videre om Kleppe, Bryne og retur om Kverneland. Det ble ca 60 km onde mellom 40-45 km/t på utvalgte strekker.
Subscribe to:
Posts (Atom)