Kort oppsummering

Vi var 19 stk som stillte til Start på colorlinetour i dag kl 07:04. Ned nesten 25 grader opp Setesdalen kan en ikke klage på sykkelværet.

Særpuljen startet ganske offensivt fra start og det ble fort etablert en front og rulla satt som smurt.

For min egen del startet jeg vel litt for offensivt og brente en del krutt i starten som medførte at jeg sprakk så det sang etter 10 mil. Der satt jeg på sykkelsetet og såg puljen dra fra litt for fort.

De neste 11 milene ble en sann kamp med psyken om å ikke gi seg før jeg var over målstreken.

Bogafjell sin særpulje var sterke i dag og klokket inn på tiden 6:03. For min egen del klokket jeg inn på 6:59 og klarte alikevel målsetningen jeg satte meg etter sprekken på under 7 t.

Alt i alt var dette et opplevelsesrikt ritt på 210 km hvor alle reiser fornøyde hjem igjen etter.

I kveld står buffe på menyen kl 1900 og en god seng er heller ikke langt unna her på Hovdestøylen. I morgen er det avreise kl 1000 med buss og sykler på slep.

Sosialtur med Bogafjell SK

Til helgen bærer det løst med et av årets store begivenheter med Bogafjell SK. De siste 2 mnd har vi trent hver onsdag mot denne begivenheten. Selv om en del av gjengen har meldt frafall vil jeg tro at det kan bli en kjekk tur opp Setesdalen på lørdag...vi er desverre redusert fra 27 til 21 men vi blir nok en god gjeng alikevel.

Med avreise på fredag kl 1400 setter vi kursen med buss mot Kristiansand og hotell Norge. Fredag kveld vil nok bære preg av en del spenning samt kursing for meg som lagleder og sjåføren til følgebilen vår...

Lørdag morgen klokken 07:04 går startsmellet for de 210 km opp til Hovden, tror gjengen både gleder seg og frykter lengden litt men jeg har tro på at dette kommer til å gå veldig fint for seg. Etter målgang blir det tid for litt avslapping før vi samles for en buffe på kvelden på Hovden Høgfjellshotell...

Søndag er det hjemreise og bussen drar kl. 1000 fra Hovden, vi regner med å være fremme i Sandnes ca. 13:30 på søndag.

I forbindelse med forberedelsene såg det en stund litt mørkt ut med tanke på sjåfør og følgebil men etter en noe intens jobbing klarte jeg til slutt å dra det i land også.

Med andre ord kunne jeg endelig sette meg på sykkelsetet til kvelden for en rolig test tur på min nye Felt AR4.

Erfaringen var ikke å forakte og jeg kan se fornøyd tilbake på en rolig tur med fantastiske værforhold og oppimot 20 grader på kvelden... Det er sånne dager det er kjekt å være syklist :)

Garborgriket rundt!

Da var dagens store event unnagjort og jeg er en erfaring rikere attpå 82 km gjennom Garborgriket på terrrengsykkelsetet. Jeg var seedet til Pulje 9 som startet kl. 11:40.

Siden jeg ikke hadde fått avhentet startnr bestemte jeg meg for å være med en god gjeng med Bogafjellsyklister på en oppvarmingsrunde som gikk hjemmefra og til Bryne Torg. Vi hadde avtalt å møtes ved Kverneland fabrikker kl 09:45. Oppvarmingsrunden genererte da ca 15 km i tillegg til dagens ritt.

På selve rittgjennomførelsen hadde jeg en målsetning på under 3 timer. Noe som for min del kan virke litt ambisiøst basert på fjorårets prestasjoner. Men igjen hadde jeg en helt annen forutsetning nå enn jeg hadde da. Flaskene ble ladet med en kombinasjon av Lift off og urte te da erfaringene jeg hadde gjort med dette tidligere var positive. I tilleg hadde jeg et par proteinbarer på lommen samt en liten flaske med Formula 1 og Formula 3 mix.

Ernæringsmessig må jeg si at dette rittet gikk veldig greit, men resultatmessig kunne det kanskje gått en smule bedre med tanke på målsetningen. Jeg ble desverre involvert i en tidlig massevelt som ga en bråstopp v/Melsvannet. Selv om jeg var fort oppe på beina igjen og heldigvis kom fra dette med noen skrubbsår, så var det en litt kjedelig opplevelse akkurat der og da. Spesielt siden jeg låg ganske langt frem i puljen. Etter å hentet meg opp på beina igjen og forsikret meg om at det gikk bra med alle innvolvert, var det bare å ta fatt på innhentingen av de passerte syklistene. Videre gjennom løypen var det en del bakker som jeg synest gikk forbausende lett sammenlignet med prestasjonene og erfaringene jeg hadde gjort fra tidligere gjennomførelser. Dette gikk noenlunde smertefritt og det gikk vel en 20 min før jeg låg ganske langt frem i puljen igjen og drog lasset et nytt stykke. Da vi kom til Ålgård var løypa lagt om litt og vi var ikke oppe ved jernbanelinjen før på Figgjo. Det var mye syklister som gikk av sykkelen i de noe vanskeligere partiene. For min del kunne jeg sikkert hentet inn litt tid i de partiene men det blir bare spekulasjoner uansett.

Ca 20 km før mål merket jeg vel at formen begynnte å ta av litt men prøvde å holde maskineriet i gang videre, det betydde for min del at jeg måtte begynne og hive innpå litt ekstra drikke og mat for det siste partiet. Dette gjorde jeg med bra erfaring og jegkunne med dette sykle over målinja på tiden 3:03:54. Reesultatmesig er jeg fornøyd med å ha perset min gamle rekord med hele 30 min selv om målsetningen min var under 3 t.

Etter å ha fått på meg litt ekstra klær og inntatt en shake i form av Formula 1 og Formula 3, ble det en tur i matteltet for avhenting av premie og litt lapskaus som ble servert til alle deltakerne. Maten smakte godt og jeg klarte å berge hjemturen med å sitte på med en klubbkamerat. 

Ny uke!

Da var vi i gang med en ny uke. Startet uken med å ta sykkelen på jobb, det er en noe kortere treningsøkt med en lengde på ca. 22 km en vei. Ganger en dette opp med 2 så kan du samle det til en treningsøkt med middels lengde.

Lørdag blir det nytt terrengritt i form av Garborgriket rundt på ca. 80 km. Jeg gleder meg til atter en gang å få testet hvor lenge jeg klarer å holde et tempo likt som forrige terrengritt. Riktig nok er Garborgriket rundt et noe mer kupert ritt løypemessig, og en gylden mulighet for min del å forberede seg til årets største event på terrengsiden, Nordsjørittet.

Jeg vil nok satse for fullt fra start så får en se hvor lenge en klarer å holde det gående, riktig nok er det en ny løype i år som er litt omlagt, dette vil si at vi mister et flott terrengparti langs jernbanen fra Ålgård og mot Bryne igjen, dette partiet skal erstattes, men med hva? det blir arrangert en gjennomsykling i dag som jeg desverre ikke får deltatt på, men håper at noen legger ut en track så det kan bli mulighet for en senere gjennomsyklig før det braker løst på lørdag.

Onsdag er det siste treningen med CLST før rittet den 26.05.2012, hva den turen kan by på blir spennende å se. Turen blir da på ca 10 mil i konkurransefart, den tilegner seg utover Jæren som vanlig.

Torsdag er det 17 mai og folketog, forhåpentligvis med bedre vær enn det værmeldingen tilsier. Bogafjell SK har egen plass i folketoget og i den forbindelse blir det å kle seg opp i drakten for den eventen, sykkelen skal med...ellers blir det vel mye is, brus og feiring med gutten vår.

Fredagen blir antakelig holdt hellig siden det er dagen før rittdagen, blir det noe tur blir det en helt rolig tur ihvertfall.





 

Boot Camp

I helgen er vi på storseminar med Herbalife. I går fikk vi en noe avkortet opplevelse av opplegget men tanken er at vi skal ta igjen litt av det tapte i dag. Vi starter dagen med en liten oppdateringen i forhold til Boot Camp lignende aktiviteter. Aktivitet på lavterskel nivå. Dette kan være enkle øvelser basert på 5 stk i rekkefølge med 20 sec pause, sirkeltrening etc. Herbalife vil være en aktør i dette bildet men med visse forhåndsregler. 24 FIT er en del av en treningserie som vil komme på DVD, som skal distributeres gjennom vår organisasjon. Mange gode ideer å høste erfaring av her...

Fra Giro'n til CLST

I dag var første dag tilbake fra Danmark og med en flott opplevelse fra Giro'n  hadde jeg godt med overskudd til CLST-treningen i dag. Det var få oppmøtte og en del som meldte frafall rett før trening, det hele medførte vel at jeg måtte ta ansvar for dagens trening da Steinar Meland meldte avbud i siste øyeblikk.

Vi startet rolig ut fra Bogafjell via Sandnes mot Voll og Bore. I motvinden holdt vi et rolig tempo det første strekket med fokus på å få satt rullen. Med et lite stopp før Bore diskuteret vi litt innad og terpet litt på hverandres stil for å få en bedre flyt i rulla. Problemene var egentlig størst i slakke oppoverbakker der vi skulle kjøre en rolig rulle, men det er ikke alltid at det klaffer like godt.

Videre fra Bore gikk turen via Nærbø, Varhaug og Brusand retning Ogna. Vi snudde ved Ogna Camping og tok turen langs kysten tilbake mot Bore, her funket rullen en del bedre og vi fikk grei flyt oss imellom. Fra Bore gikk turen via Voll, Sandnes og hjem igjen.

Totalt klokket vi inn 12 mil med ca. snitt på 30 km/t og de fleste var fornøyde med dagens treningsøkt. Selv om vi var få personer (8 stk) hadde vi det kjekt sammen og er klar for en ny treingsøkt neste onsdag.

Langhelgen over...

Da var det tilbake til hverdagen og jobb igjen. Sitter på båten fra Danmark og er snart i havn i Risavika igjen...en ny dag er gryende og siterer Valen på den "frøkteleg tidleg".

Det blir greit og komme i "den vanlige tralte" igjen med syklingen. I dag venter ca. 12 mil på landeveien sammen med Color line gjengen utover Jæren, kan sikkert gjøre godt etter en heller rolig uke som kan oppsummeres med den ene turen på Søndag i Danmark...

Det er litt å ta inn attpå en sånn uke derfor er det også like greit å komme i gang...

Dag 2 på Giro'n

I dag morrest var formen tilbake på topp od det ble endelig en anledning til å sette seg på sykkelen her i Danmark. Jeg startet ganske rolig ut fra Ikast i retning Herning for å få med meg litt av livet i forkant av dagens etappe på Giro'n...

Ved ankomst Herning la jeg inn et lite stopp for en kikk før jeg tok avgårde mot Ikast igjen, hadde egentlig ventet å sett noen team på veien med hensyn til oppvarming men det var stille og rolig hele veien, turen gikk forbi Ikast og i retning silkeborg med stort sett bein strekninger og flatt landskap. Da jeg kom til Bording snudde jeg og tok fatt på turen tilbake til Ikast.

Ikke den lengste turen må jeg si men ble ca 1,5 t på sykkelsetet med snitt på ca 30 km/t...fin tur men noe kaldt med 10 grader og vind...

Resten av dagen ble altså benyttet med god underholdning fra løypen på 2 etappe av Giro'n

Giro'd Italia

I dag gikk startskuddet for årets Giro'd Italia. I den forbindelse er hele familien på plass i Herning.

Etter en heller dårlig matopplevelse på fergen til Hirtshals ble det en søvnløs natt og ikke akkurat den starten jeg hadde sett for meg, og planen med å delta på Cycling for all arrangementet i dag måtte jeg stå over...

Tiden ble i stedet tilbringet sammen med familien i Legoland og i Løveparken...

Vi bor tett på Giro'n her på hotellet i Ikast med lagbussen rett utenfor, og syklistene på nabobordet i restauranten ...