Wednesday, 22 August 2012

Skreddersy din sportsernæring for de neste 24 timene...






Visste du at med noien få enkle tastetrykk kan du skreddersy din egen ernæring under ritt og andre fysiske utfordringer. Ta en kikk på dette på denne siden!

Dr. John Heiss kan gi deg litt mere råd og info om de enkelte produktene fra den nye Herbalife 24-serien:














Sunday, 19 August 2012

En hektisk uke...

Har nå 3 av 3 ritt fullført etter en rimelig hektisk uke som startet med Lagtempo på Torsdag kveld.


Kan vel ikke si annet en at det er utfordrende med ritt på kveldstid nåe du skal kombinere det med familieliv, arbeid og henting i barnehage. Men denne torsdagen var litt spesiell med mulighet for deltakelse på min første lagtempo. Den ble riktignok ikke som opprinnelig tiltenkt med et rent Bogafjell SK lag men fikk innpass på lag2 hos Vigrestad SK.

Dette var definitivt  en ny og morsom opplevelese og selv om bare 2 på laget stilte med temposykkel så kom vi i mål alle sammen etter godt samarbeid. Kan vel ta litt av æren for tiden med tanke påat jeg låg fremme og drog nesten 2/3-deler av de 33 km. Vi klokket ihvertfall inn på en respektabel tid med 51:28 på papiret, og alle var stort sett fornøyd, men dog noen som var mer sliten enn andre.

Lørdag låg Bike Brothers Tysværittet for tur, en morsom løype og med godt oppmøte, riktig nok ble det litt trist vær for et landeveisritt på 74 km men kan vel ikke klage over litt regn, som bydde på litt sleipere underlag enn en er vant til fra tidligere ritt.

Rittet gikk egentlig veldig greit og jeg hadde en problemfri gjennomkjøring. Igjen ble jeg liggende en del i front på gruppen min som kom inn som den andre store gruppe etter vinneren og med tiden: 2:10:25. Et kjekt ritt med en utfordrende og til dels småkuppert løype med noen lengre bakker mot slutten.

I dag var det terrengsykkelen sin tur og HS-Vaglerittet. Et flott terrengritt med en utfordrende avslutning ved vanntanken på toppen av Bogafjell. Hadde til dels tunge bein attpå en krevende uke på sykkelsetet.

  

Rittet startet med turen ut til Klepp på morgenen i helt rolig tempo for å prøve å få gårsdagens ritt ut av beina. Før start ble det god tid til litt inntak av shake og andre forberedelser før start, og enda bedre var det at disen lettet på den tiden, og solen glimtet til. Perfekt vær for et sykkelritt.

Som tidligere nevnt føltes beina ganske tunge i dag og starten gikk ikke helt som tiltenkt. Jeg slet med å komme opp i hastighet på flatene og endte i den bakre halvdelen av den startende rekke. Etter hvert føltes det som det løsnet litt og rittet begynte å ta form etter mine ønsker. Jeg fant et par sykkelkamerater og henge på, og dog om jeg drog en del her også var det kjekt å sykle som et lag, og vi hentet inn en del underveis. Avsluttet med en liten spurt opp mot vanntanken og hentet 3 plasser på den. Tiden var nok ikke den aller beste jeg kunne ha prestert men endte opp med en 14-plass i min klasse med tiden 1:44:31.

Nå går rittsesongen mot slutten og jeg har kun 1-2 ritt igjen på terminlisten. Førstkommende er et Temporitt som går 2 september på Jærsk jord og med andre ord vil jeg da ta fatt på grunntreningsperioden min igjen mot neste års sesong. Har allerede nå peilet meg ut noen få ritt som jeg skal delta på til neste år.




Sunday, 5 August 2012

Tour of Jæren

Juli har ikke vært mye å skryte av treningsmessig men de få øktene som har vært har vært gode og lange.

Siste ferieuka var jeg i Røldal for Viking Tour, med etappen Røldal - Sauda - Røldal. Den startet heller dårlig med 4 punkteringer og til slutt fikk jeg en reservefelg...men fullførte gjorde jeg de 110 km og 1980 hm.

Innimellom har jeg hatt noen kortere turer på 40-60 km sammen med Bogafjell Sk, siste økten i juli gikk utover Jæren med 110 km og ca 580 hm, det er vel beviset på at Jæren et langt ifra flatt...

Nå er Augusten kommt og det første rittet som står på listen er Lysebotn - Bryne med sine berømte hårnålssvinger og 900 hm opp fra Lysebotn. All over er dette et ritt som krever bakketrening og i den forbindelse har jeg kjørt et par etapper av det jeg vil kalle eget påfunn med Tour of Jæren etappe 1 på 110 km, 580 hm. Etappe 2 på henholdsvis 95 km og 1930 hm gikk av stabelen i dag og med det grunnlaget jobber jeg meg videre frem mot den 12 august.

Kommende uke vil by på et par tempoetapper samt en del bakkeintetvaller, gleder meg til å ta fatt på en ny treningsuke...