Spinnsprinten...

I dag var det til pers på landeveissykkelen igjen med nytt ritt. 55 km med start fra Vestly skole på Bryne...med godt over 400 startende skulle det bli kjekt å kjenne på formen litt. Jeg var i seedet start men basert på fjorårets prestasjon som ikke akkurat var den beste tiden, var på den måte litt skeptisk til puljevalget, men målsetning var egentlig å satse på å holde meg i front så lenge som mulig...

Før start klarte jeg å finne meg en passende possisjon. Når starten gikk klarte jeg nettopp det jeg ønsket..

 
og possisjonen klarte jeg å holde et godt stykke ut i løypa, men etter hvert så la jeg vel meg litt ufrivillig bak fronten og jobbet for å prøve å hente inn teten i puljen igjen...desverre var ikke gruppen bak så veldig innstillt på dette og jeg ble liggende å rykke litt innimellom som jeg til slutt brente litt for mye krutt på og fallt litt bakpå mot slutten av rittet.

Må vel uansett si meg fornøyd med resultatet da jeg endte opp som topp 25 i min aldersklasse og perset tiden fra 2011 med hele 14 min...all over havnet jeg ca midt på treet da det var en del gode syklister på veien i dag som jeg må bøye meg i støvet for...

Pretour Nærbø...årets første MTB-ritt!

I dag klokken 1800 stillte jeg til start på årets første MTB-ritt, Pretour Nærbø. Pretour Nærbø er et av tre oppkjøringsritt arrangert av Nordsjøritttet, og en unik mulighet for min del å teste ut rittformen i forkant av Garborgriket Rundt og Nordsjørittet  I celebert selskap med Erik Thorstvedt og mange flere deltakere fikk jeg meg en meget hyggelig overaskelse. Med tiden 1:35:40 tikket jeg inn som nr 22 totalt og nr 3 i min klasse M30-34. Dette må vel bare tolkes som et tegn på at treningen har gitt et mye større utslag resultatmessig, og at formen er på god vei til dit jeg ønsker. Til sammenligning klokket vinneren Sondre Kartevoll inn på tiden 1:21:42. Tiden til Erik Thorstvedt ble 1:44:13. For øvrig viste Bogafjell SK godt igjen på listen på dette rittet også.

Allerede fra start gikk teten ut ganske tøft, jeg hang på et stykke i front men måtteetter hvert slippe tetgruppen og henge meg på gruppen som kom like bak. Det var en krevende start med en god stigning.
Fra start gikk rittet på asfalt men litt uti løypen havnet du både på grus, kjerrevei og skogstier som medførte at det sugende underlaget bydde på en del utfordringer underveis i rittet, spesielt partiene med kjerrevei og grus.

Store deler av turen låg jeg i front av puljen og dro, til tider kunne dette var en ekstra påkjenning, men etter hvert som vi kom ut i løypen ramlet folk av bak og jeg syklet vel stort sett alene fra 25 km og til mål på 41 km. De siste 10 km låg jeg antakelig opp mot 30 km/t i snitt og tok inn deltaker etter deltaker. Da gikk det en følelse gjennom meg at her er det bare å trø på for litt ekstra motivasjon, det hele ble avsluttet i en spurt mellom 3 deltaker inkl. meg der jeg hentet inn de 2 andre fra ca. 300 m fra mål.

 Jeg strålende fornøyd med årets første MTB-ritt og føler vel at dette gikk over all forventning for min del. Skal sove lenge og godt på denne plasseringen og i morgen venter turen på sykkelene til arbeid i Stavanger.

Ny uke og nytt ritt!

Etter en heller rolig helg med god mat og drikke var det kjekt å komme seg ut på sykkelen igjen. Sånn ukesforløpet er tenkt vil det by på litt av hvert selv om det tidlig ble fastslått at jeg står over treningen med Colorlinegruppa førstkommende onsdag. Det er ikke altid at en kan få det akkurat som en vil og da må en gjøre tilpasninger i treningsprogrammet deretter. Akkurat denne onsdagen har det ikke så mye å si da jeg skal sykle ritt på torsdag uansett...Pretour Nærbø står for tur og jeg gleder meg til å få testet formen i et MTB-ritt også, er litt spent på hva det kan bringe...kommer tilbake med en rapport fra rittet etter at det er gjennomført på torsdag!

Ukens forløp så langt har startet med en mellomlang tur på landeveien på mandag nærmere 56 km og en god del bakketrening...var ikke å forakte det selv om det ble litt stress med et styremøte i Sykkelklubben som gjerne var blitt glemt ut...trass noe forsinket oppmøte anntar jeg at det gikk ganske greit alikevel...

I dag ble det en heller forkortet tur ut til Arboretet og opp i Melshei, dette grunnet at jeg kom meg litt sent avgårde og det medførte at jeg ble avhengig av litt lys mot slutten av turen...

Videre i morgen starter kampanjen Sykle til jobben der tanken var å benytte sykkelen for en periode til og fra jobb, og siden jeg for tiden jobber i Stavanger så vil det være med på å  generere litt ekstra treningstid hver dag fremover utenom den ordinære treningsplanen!

Veien til et bedre liv...!

Jeg er et levende bevis på at Herbalife fungerer. På knappe 5 mnd. er jeg ned nesten 20 kg...

Jeg har fremdeles den samme styrken og muskelmassen som jeg hadde før jeg bestemte meg for å gjøre en livstilsendring, og gjennom et egenkomponert treningsopplegg og delmål underveis i prossessen er jeg godt på vei mot min målsetning for årets sesong...

Med et sunnere kosthold og Herbalife har jeg gjennom vinteren og våren gjort store fremskritt på sykkelfronten. Motivasjonen er nå på topp og følelsen av å ha et mye større overskudd til jobb, trening og familie ser jeg på som en av de største effektene Herbalife har tilført mitt liv på de siste 5 mnd....

Er du på jakt etter den samme gode følelsen så ønsker jeg og Herbalife å hjelpe deg på veien til et bedre liv!

Fremgangsrik uke...

I går kveld merket jeg at beina var en smule trøtt attpå en heftig start på uka.

Hviledagen i går gjorde nok godt for i kveld var jeg ute med forbausende friske bein igjen. Hadde vel egentlig sett for meg en tempoøkt i kveld men siden Pretour Nærbø er like rundt hjørnet måtte terrengsykkelen til pers.

Ruten var den samme gamle gjennom arboretet og videre opp i Melshei for en avslutning rundt Stokkalandsvannet. Turen gikk utmerket og til min store forbauselse ble den perset med nesten 5 min...må vel bare si at da tyder dette på at formen begynner å komme på plass til sesongen...

I morgen vil jeg ta sikte på en ny hviledag der jeg ser frem til bruke litt tid sammen med resten av familien...

Trening med CLST-gjengen...

I dag var det tid for den ukentlige treningen med colorlinegutta...turen gikk som vanlig utover Jæren, men i dag la vi om på turen og tok i retning Hellestø og Sola mot slutten. Kjente at beina begynnte å bli tunge mot slutten og sa meg fornøyd når vi nærmet oss Forus hvor jeg hoppet av rullen  og tok på turen hjemover igjen...

Det har vært en hektisk start på uken med nesten 5 mil på mandag, 3,5 mil og ritt på tirsdag, og i dag hentet jeg sykkelen på Sykkelzentrum en halvtime før treningen med oppmøte på Europris kl 1700. I gjengjeld fikk jeg kjørt inn mine nye Shimano Ultegra RS80 CS50 felger på dagens trening...


Kan vel ikke gjøre annet enn å si meg fornøyd med treningsuken så langt med til sammen 16,5 mil sammenhengende på de siste 3 dagene...

Gjesdalrunden...

I dag gikk årets første landeveisritt av stabelen i bedriftsregi. Jeg var lenge i tvil om jeg skulle delta her og har gått og kjent litt på føttene med jevne mellomrom gjennom hele dagen i dag. Kan ikke si at det var av de piggeste slaget attpå en tur på nærmere 50 km i går kveld...men, men...

Rittet gikk av stabelen kl 1800 og jeg bestemte meg vel egentlig for å delta ca. 1710 i dag etter litt forhandlinger med samboeren. Da var det bare å få på seg sykkeltøyet og kjøre avgårde mot Gjesdal...husket jeg alt...ja heldigvis. Fikk meldt meg på 15 min før start og det ble til og med tid til en liten oppvarming før startskuddet gikk.

Første runde gikk med Master, tydelig var det greit men problemet med en bøling med ivrige syklister bak en master er at det fort kan medføre litt knuffing og ujevn fremdrift på visse punkter, jeg låg et stykke bak i bølingen og desverre var det nok noen litt mere uerefarne foran meg som medførte nesten ful stopp foran...resultatet var at 3-4 personer gikk i velt rett på siden av meg og det var vel bare flaks som medførte at jeg ikke ble tatt med i dragsuget....

Masteren kjørte avgårde i siste bakken før rundepassering og rittet var i gang for fullt. Med en drøss med elitesyklister i front skjønte jeg ganske snart at her ville det gå i et ganske tøfft tempo, men fast bestemt på fullføre på en best mulig tid var det bare prøve å henge på så godt en kunne. Etter hvert havnet jeg litt i bakleksa på hvor mange som låg bak, vet bare at føttene var ganske tunge men funket til min forbauselse bedre enn forventet. Gleder meg til resultatene kommer frem men med en tid på litt i overkant av en time svarer det til et tempo på rundt 30-31 km/t i snitt...

Dagens gjennomsykling ble...

I dag var det mye styr og stell fra morgenen av med første dag for gutten vår i barnehagen. Han startet allerede kl. 05.30 i morrest og da ble det ikke så mye tid til å roe ned på etter det. Det har vært en spennende dag for alle og da må en vel si at det var spesielt kjekt å kunne koble av med en fin sykkeltur i ettermiddag.

Turen var allerede lansert i går kveld på Bogafjell sin facebook side, det medførte at vi fikk med oss en ekstra fin gjest på dagens tur. Bjørn Christian er jo Bogafjells sin store norseman, og det er alltid kjekt å ha med seg et følge når vi skal ut på tur...

Meg, Rene og Bjørn Christian tok ut fra Europris på Bogafjell kl 1800 med kurs mot Ålgård. Turen startet langs gamle ålgårdsveg i et moderat snakketempo og det var ikke fritt for at solen var på gløtt her en periode. Videre ut mot Gjesdal såg det derimot litt gråere ut. Ikke helt uventet syklet vi rett inn i en haglebyge som frisket opp for oss alle tre, heldigvis varte den ikke så lenge og når vi tok av ved Gjesdal kirke, gikk turen langs Limavatnet og solen dukket opp igjen...vi tok like godt runden rundt Gjesdal før vi endte opp ved Gjesdal kirke igjen.

Derifra ble det en ny tur langs Limavatnet før vi tok av mot Ålgård igjen og vendte kursen hjemover. På turen hjem begynnte en å kjenne på at kulda kom sigende inn til kvelden og det ble ganske kaldt for de stakkars føttene som nesten hadde trått 5 mil før en var hjemme igjen...vi takket hverandre for en flott treningstur før vi skilte lag ved Bogafjell.

KCC tempo 2012

Klepp CC og Georg Slåtten har nå lagt ut bilder fra KCC Tempoen den 14.04.2012. Som dere kan se så regnet det under arrangementet  men uten at det satte så mye brems på arrangementet i seg selv. Bogafjell SK viste godt igjen på resultatlisten, vinneren av rittet ble ikke uventet den regjerende verdensmesteren for veteraner på tempo, Jone Ellingsen...

Bildet under er tatt av Georg Slåtten!

Bildene her er tatt av Lars Kåre Skjørestad

 

Tempohelg med KCC!

I dag gikk startskuddet på årets sesong innenlands. Kl 11:46 sto jeg på startlinjen til årets første temporitt, KCC Tempoen på Klepp. Med blandede føleser var muligheten endelig kommt til å få teste formen og temposykkelen i full action.

Løypen på 21 km var småkuppert og da var det bare å trø på det du maktet. Trass litt snakk om målsetninger i forkant av rittet med gode sykkelkolleger, tror jeg nok jeg ble litt overasket selv over hvor godt det egentlig fungerte i dag da jeg klokket inn på tiden 34,36.

Hvis en skal si noe om resultatet må en vel si at det er betydelig forbedring sammenlignet med hva jeg har prestert på tempo tidligere år. Det holdt til en plass midt på resultatlista da det var totalt 103 som fullførte. Mot slutten av rittet kunne jeg glede meg over å hente inn tidligere startende på en respektabel måte.

Det kan bli en ny mulighet i morgen da Stavanger SK arrangerer SSK-Mila, her er jeg ikke påmeldt men det kan jo være at en finner ut og hvis muligheten byr seg at en tar med seg sykkelen der også. SSK Mila er en 10 km tempo tilegnet for aktiv klasse. Her er linken til invitasjonen...

Dagens ritt ble i dag syklet med sørgebånd til minne om min 3-menning Per Gøran som ble påkjørt og revet bort fra øvrig familie den 3 april 2012. Jeg og han har delt den samme ånden og interessen for sykkelsporten lenge, vi har begge vært engasjert i ledelsen av hver vår sykkelklubb. Måtte hans engasjement bli husket for all tid etter...

Trening med CLST-gjengen!

I dag var det første onsdag etter påske og tid for fellestrening/oppkjøring mot et av årets rittbegivenheter i Bogafjell Sykleklubb.

En god gjeng fra Bogafjell Sykleklubb har stålsatt seg på å sykle fra Kristiansand til Hovden i årets Color Line Setesdal Tour. Rittet går av stabelen den 26. mai 2012, opplegget er organisert gjennom klubben og vi er en god gjeng på 28 som skal ta fatt på de 210 km opp Setesdalen i retning mot Hovden.

Her er løypebeskrivelsen...

I dag var vi en god gruppe syklister som tok løst fra Europris, Bogafjell kl 1700. Hadde en del styr med sykkelen i forkant da bakhjulet small før jeg i det store og hele fikk tatt løs hjemmefra. Heldigvis rakk jeg å få skiftet slange i en fei før jeg syklet avgårde.

Vi var 14 stk oppmøtt v. Europris i dag trass regnbyger som heldigvis lettet utover treningsøkten der 2-3 hengte seg på rullen utover Jæren...

Vil si gjengen holdt et greit tempo under dagens trening der vi klokket inn nesten 80 km på en flott runde gjennom jærlandskapet.

 

Takk for turen gutter!

Søndagstur :)

I morrest viste gradestokken knapt 1 grader, men med skyfri himmel og glimt av sol steg temperaturen utover morgenen og i 12- tiden viste den 6 grader. Akkurat det jeg trengte for å hive på meg sykkeltøyet og dra på en tur med temposykkelen...

Ruten gikk som vanlig utover Jæren småkupert og stort sett flatt, ypperlig rute for litt tempotrening. Kursen var satt om Gandal, langs kysten på Bore, videre om Kleppe, Bryne og retur om Kverneland. Det ble ca 60 km onde mellom 40-45 km/t på utvalgte strekker.

Påsken er her!

Første del av påsken er snart over og vi går inn i helgen. Været har vært brukbart så langt men noe kaldt om morgenen. Har så langt fått 3 økter på sykkelsetet og i morgen er tanken å ha en fridag etter 2 tempoetapper og en tur ut i terrenget.

Tour of Flanders sitter fremdeles litt igjen i føttene men jeg håper at en fridag i morgen kan bidra til å få restituert litt så jeg kan gå på med ny giv igjen på søndag. Må prøve å få til noen tempoøkter i løpet av neste uke med tanke på KCC-Tempoen som går av stabelen den 14 april.

Før den tid var det tanke min å ta en tur til egersund den 12 april ifm. Pretour Dalane og ca 40 km på terrengsykkelen. med andre ord blir neste uke en travel uke med jobb, trening og 2 ritt. Men jeg gleder meg til neste uke da jeg kan få en skikkelig test på formen på noen av de kortere rittetappene gjennom årets sesong.

Da er det ikke annet å gjøre enn å håpe på litt varmere vær fremover. Værvarslet ser ikke helt lovende ut og dager som i dag kan by på en skikkelig kald vind selv om solen er oppe på himmelen og skinner for fullt. Gode klær er ihvertfall viktig å ha på denne siden av året, tror ikke jeg har opplevd at det har vært så kaldt ute som nå i tidligere perioder mens jeg har bodd i Sandnes.

Årets første tempotrening!

I morrest var det nærmere -8 grader, med andre ord kaldt for å være i starten av april. Tror ikke jeg har opplevet  denne kulden på denne tiden før her i Sandnes. Sammenlignet med hjemplassen min blir alikevel dette bare småtterier å bekymre seg over da det kan se ut til at snøen er tilbake for fullt på vestlandet, rapporten tilsa ca. 25 cm nysnø på bar mark.

Etter hvert som solen dukket opp på himmelen ble det varmere i været og kl. 1200 viste gradstokken + 4 grader. En fin kombinasjon med skyfri himmel tilsa da at det kunne bli muligheter til en liten sykkeltur utpå ettermiddagen. Det er bare en drøy uke til det første temporittet på Jæren og i den forbindelse er det også på tide å fokusere litt på tempotreningen denne uken, det passet meg utmerket også med tanke på at jeg tok frem temposykkelen etter at den har stått på vinterlagring i går ettermiddag.

 

2011 Cervélo P2 med treningshjulene på!

I halv 2-tiden tok jeg løst utover Jæren via Kverneland, Bryne, Bue, Undheim og tilbake om Ålgård, en god 50 km tempoetappe og en utmerket treningsøkt som oppkjøring til KCC-Tempoen som går av stabeln den 14 april, det blir nok flere treningsøkter på denne fremover mot rittdagen.

Nå har det skjedd igjen!

http://www.vg.no/nyheter/innenriks/artikkel.php?artid=10049652

 Fikk en veldig trist melding i dag...iflg artikelen på VG har følgende skjedd:

"Politiet fikk melding klokken 14.59 tirsdag ettermiddag at en syklist lå i en tunnel mellom Lyngdal og Farsund. Sjåføren hadde stukket fra stedet.

Kort tid etter at luftambulansen hadde ankommet ble syklisten i 40-årene erklært død.

Etter halvannen time meldte føreren seg til politiet.

22-åringen er nå siktet for uaktsomt drap, og for å ha forlatt en person i en hjelpeløs tilstand."

En kan lure på hva som skjer ute i trafikken når det befinner seg syklister på veien...hva skal til for at sjåførene skal skjønne at en må vise respekt overfor syklistene på veien. Det er ikke første gangen dette skjer og helt sikkert ikke siste heller, men folk må skjønne at en sånn opptreden ikke hører hjemme noen plass....

Tankene mine går til mine slektninger oppe i Nord som har blitt rammet av noe så uvirkelig som denne hendelsen.Kondolerer så mye!

Tilbake i Sandnes!

Belgia var en oppllevelse uten sidestykke, ikke så ulikt Jæren landskapsmessig som talte til min fordel.  Jeg er godt fornøyd med min egen innsats i Tour of Flanders og protouren var med på å skape en spesiell stemning i Brügge på søndagen. Spesielt kjekt å få med seg Thor Hushovd og de andre kjente ansiktene på vei mot startområdet og mellom den uoffisielle og den offisielle starten på Flaanders Classic.

Har lagt ut litt video på youtube også fra åpningen av Flaanders Classic...

 

Etter en noe usikke innsjekking på Brussel Airport på mandag, fryktet jeg at sykkelen ikke kom med på flyet, men etter mye "olling" og styr kunne jeg sette meg på flyet  med en uvisshet om sykkelen var med eller ikke? Ved mellomlandingen på Kastrup var baggasjen noe av det første jeg spurte etter før jeg gikk ombord på flyet videre til Soloa, Stavanger. Heldigvis var det noen som var så snill å sjekke opp dette for meg og jeg ble litt roligere når jeg fikk bekreftelsen med at "din Bike er med!"

Vel hjemme igjen på mandag ble jeg møtt med jublende hyl å glede fra både samboeren og gutten vår. Det gjør noe med hjemmefølelsen når en kommer hjem etter noen dager borte. Gutten kom krabbende i full glede for å gi meg en riktig så god velkomst.